🤸‍♀️ 🧘‍♀️ Sport i zdrowie intymne – co przemilczane, a ważne?

Transkrypcja podcastu:

Dagmara Mucha

[ 00:00:00 ] Według badań to tak około 80% kobiet trenujących gimnastykę ma problem z niestrzymaniem moczu. W przypadku młodych dziewczyn, które biegają, jagaczek, jest to takie 25%.

Dorota Bałko

[ 00:00:13 ] Ja trenowałam 20 lat i przez 20 lat żadnej takiej rozmowy nie przeprowadził się.

Dorota Bałko

[ 00:00:19 ] Nie przeprowadził ze mną ani trener, ani koleżanka, ani ja z koleżanką, żeby tutaj też nie było. Ja też na ten temat nie rozmawiałam wtedy. Trochę był taki, jak to się mówi przysłowiowo, trochę słoń w pomieszczeniu, że każdy to widzi i wie, ale nikt o tym w ogóle nie mówi.

Dagmara Mucha

[ 00:00:39 ] Hej, witajcie w kolejnym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Ruch to Zdrowie. Ja nazywam się Dagmara Mucha i jest ze mną dzisiaj Dorota Bałko. Cześć.

Dagmara Mucha

[ 00:00:48 ] Dorota jest trenerką przygotowania motorycznego, trenerką kobiet także i pięciokrotnią mistrzynią Polski w gimnastyce. Także troszkę osiągnięć masz na tym swoim koncie. I dzisiaj porozmawiamy o problemach uroginekologicznych w zawodowym sporcie tak naprawdę. Może zaczniemy sobie od tego, jakie tak naprawdę problemy mogą dotyczyć kobiet.

Dagmara Mucha

[ 00:01:19 ] trenujących zawodowo, takich bardzo młodych kobiet trenujących zawodowo, na przykład w gimnastyce, lekkiej atletyce czy siatkówce?

Dorota Bałko

[ 00:01:27 ] Myślę, że najczęściej jednak spotykany jest problem nietrzymania moczu, takiego wysiłkowego nietrzymania moczu. Myślę, że to jest taka najczęstsza kwestia, mimo że nadal mam wrażenie, że nie za dużo się o tym mówi.

Dagmara Mucha

[ 00:01:45 ] Popuszczania nietrzymania moczu, czyli takiego popuszczania przy lądowaniu, przy jakichś skokach czy przy biegu, tak?

Dorota Bałko

[ 00:01:51 ] Tak, no najczęściej przy takich ruchach skoków, czyli w zasadzie bieg też troszeczkę pod to podchodzi, więc myślę, że to jest taka rzecz, która najczęściej się pojawia, ale są też inne problemy.

Dagmara Mucha

[ 00:02:06 ] A jak byłaś, kiedy zaczęłaś trenować? Jak miałam 4 lata.

Dagmara Mucha

[ 00:02:12 ] Jak miałeś 4 lata, to jak trenowałaś, to spotykałaś się w rozmowach z dziewczynami, że miałyście z czymś problem na przykład, no bo ja pamiętam, że jak byłam młodą dziewczyną tam 14-15 lat, no to takie tematy, że okres, nie wiem, tampony, podpaski i takie inne rzeczy, no to były naturalne.

Dagmara Mucha

[ 00:02:29 ] Też gadałam, ja miałam taką swobodną relację z znajomymi i też na przykład mówiłyśmy o tym, że nie wiem, o trudnościach z założeniem tamponu, że niektóre dziewczyny miały. I czy u Was były jakieś takie problemy? Coś się mówiło o tym? Szczerze nie.

Dorota Bałko

[ 00:02:43 ] Przynajmniej w takim doświadczeniu, jakie ja miałam.

Dorota Bałko

[ 00:02:49 ] Mam wrażenie, że nikt o tym nie mówił. Ale trochę był taki, jak to się mówi, przysłowiowo trochę słoń w pomieszczeniu, że każdy to widzi i wie, ale nikt o tym w ogóle nie mówi. Więc to była taka rzecz, że mam wrażenie, że nawzajem gdzieś tam wiedziałyśmy, że mamy podobne problemy albo takie problemy.

Dorota Bałko

[ 00:03:07 ] Ale przez całą moją, nazwijmy to, karierę ja trenowałam 20 lat i ani razu nie rozmawiałam z żadną z koleżanek. Ani z klubu, ani z kadry narodowej, ani z żadnym z trenerów, ani nawet z żadną fizjoterapeutą na ten temat.

Dagmara Mucha

[ 00:03:22 ] A to wynika z takiej mentalności już takiego sportowca zawodowego? Bo na przykład jak chodziłam do szkoły i często się

Dagmara Mucha

[ 00:03:34 ] Z dziewczynami wymieniałyśmy takimi swoimi spostrzeżeniami w stosunku do naszych miesiączek. Czy któraś ma bolesne miesiączki, czy któraś ma takie długie cykle, ile która ma krwawienie i tak dalej. W czasie treningów, jak trenowałyście,

Dagmara Mucha

[ 00:03:55 ] No to przecież też każda z Was miała te miesiączki. To wymieniałyście się jakimiś swoimi takimi uczuciami względem tego, czy kogoś boli brzuch, czy kogoś nie boli brzuch, jak się któraś czuje?

Dorota Bałko

[ 00:04:03 ] Szczerze, wśród dziewczyn takich na treningach, to w ogóle tego nie pamiętam. W sensie nie kojarzę w ogóle takich rozmów na temat w ogóle miesiączek, okresu, nie wiem, jakichś dolegliwości dotyczących jakby temu, tym miesiączkom. Pamiętam trochę w szkole, że tak było.

Dorota Bałko

[ 00:04:22 ] że dziewczyny o tym rozmawiały. Też nie pamiętam, żeby to było jakoś dużo tak w gimnazjum. W liceum może trochę więcej, chociaż miałam mało dziewczyn, więcej było chłopaków w klasie, ale w sporcie, na treningach nie za bardzo.

Dagmara Mucha

[ 00:04:35 ] Według badań to około 80% kobiet trenujących gimnastykę ma problem z nietrzymaniem moczu. W przypadku

Dagmara Mucha

[ 00:04:45 ] młodych dziewczyn, które biegają, biegaczek, jest to takie 25%. Z czego to wynika, że te dziewczyny, jakby że nie mówi się o tym, że te dziewczyny nie mówią, jakie mają problemy. Czy jest tak, że na przykład, jeżeli by powiedziały, to to się wiąże z jakimś ryzykiem utraty jakiejś

Dagmara Mucha

[ 00:05:04 ] Nie wiem, czy można by tak powiedzieć. Wiesz, co mi chodzi.

Dorota Bałko

[ 00:05:07 ] Wiem, wiem, co masz na myśli. Nie wiem, ciężko mi powiedzieć, czy to by jakoś wpłynęło. Nie sądzę, szczerze mówiąc, chociaż dawniej to różne były, czasy były trochę inne i różnie to bywało, ale nie sądzę, żeby to miało jakiś taki wpływ, że na przykład, nie wiem, wyrzucą cię z kadry. To raczej by nie miało takiego problemu, bo to tak naprawdę nie ma takiego aż realnego wpływu na

Dorota Bałko

[ 00:05:26 ] Twoje umiejętności, twój start, jest to po prostu duży dyskomfort. Czyli bardziej się to wiązało z takim naszym osobistym dyskomfortem i jakimś tam wstydem, niż myślę z takim, że to jakoś tak bardzo wpływało na te nasze umiejętności. Ale myślę, że szczerze mówiąc, to czasami się nadal nad tym zastanawiam, czy to wynikało z takiego jakiegoś wstydu. W tamtych czasach, ja pamiętam to bardzo mocno z takiego mojego okresu gimnazjalnego, czyli powiedzmy takie lata,

Dorota Bałko

[ 00:05:55 ] 12 do 15, nie? No to tak naprawdę dopiero się zaczyna ten cały czas dorastania, te zmiany, więc mam wrażenie, że tego się tak dużo dzieje i na początku trochę mam wrażenie, że każda z nas pewnie się wstydziła o takich rzeczach mówić i też mam wrażenie, że nie dość, że to jest pewnie z jednej strony jakiś wstyd.

Dorota Bałko

[ 00:06:16 ] Może nawet taki sam przed sobą, że masz taki problem. A co dopiero jeszcze, żeby tego?

Dagmara Mucha

[ 00:06:20 ] Dlaczego się o tym nie mówi? Na przykład w klubach, czy w szkole, czy w domu to różnie, bo też w zależności, jaką kto ma rodzinę i tak dalej, jaki kto ma podejście do tego. Ale jak myślisz, dlaczego się o tym w klubach nie mówi? Skoro jakby wszyscy to widzą?

Dorota Bałko

[ 00:06:35 ] No, właśnie nie wiem. To jest taki problem, że jest strasznie unikany. Właśnie tak jak mówisz, każdy to widzi. Mało osób o tym mówi. W zasadzie nikt nie zwraca na to uwagi.

Dorota Bałko

[ 00:06:46 ] Ja sobie teraz tak myślę, że nawet w zasadzie trener mógłby zapytać, ej słuchaj, nie wiem, widzę, że wychodzisz ileś tam razy na treningu do toalety, czy wszystko ok? No nie wiem, jakby nie wydaje mi się to pytanie jakieś takie niezręczne i jakieś takie nie na miejscu, no nie, że mógłby trener tak zapytać. Ale też o to nikt na to nie zwracał uwagi, mimo że na przykład u nas na treningach, no to mam wrażenie, że co 20 minut się wychodziło do toalety, zwłaszcza dziewczyny, nawet małe dziewczynki już takie. Skończyłyśmy rozgrzewkę, co się tylko zaczynały jakieś tam skoki.

Dorota Bałko

[ 00:07:13 ] to mam wrażenie, że po prostu leciałyśmy jak na sznurku po kolei wszystkie do toalety. Więc jest to takie, że mam wrażenie, że nie da się tego nie zauważyć. A z drugiej strony właśnie nikt o tym nie mówi. Ja sobie pomyślałam kiedyś, że może to jest jeszcze kwestia tego, że jako taka właśnie młoda dziewczyna, dorastająca i tak dalej, w większości przypadków.

Dorota Bałko

[ 00:07:31 ] Przynajmniej u mnie w sporcie i jak sobie myślę o sportach na przykład też zespołowych czy w lekkiej atletyce to różnie, ale też większość trenerów to jednak są faceci. Że mało jest kobiet jednak, nie? Jest to na pewno mniejszość, jeżeli chodzi, nie?

Dagmara Mucha

[ 00:07:43 ] A dało radę się to zauważyć, że na przykład któraś z Was miała problemy z nietrzymaniem moczu w trakcie treningów? Poza tym wychodzeniem do toalety to były jakieś, jak to nie powiedzieć, objawy, tylko były jakieś znaki, że coś jest, coś może być problemem?

Dorota Bałko

[ 00:07:59 ] Wiadomo, no może nikt się aż tak super nie przygląda, ale no na przykład ćwiczy się, gimnastyka w ogóle jest taka trochę rozebrana, że tak to ujmę, no to nie wiem, krótkie spodenki na przykład miałyśmy na treningach, no to widać było po tych spodenkach, nie? Jakieś na przykład po prostu plamy w okolicach krocza, że mokre masz spodenki czy coś, więc to jakby nie było tak, żeby tego, znaczy ja mam wrażenie, że jak ja to widziałam, no to wydaje mi się, że inni też to widzieli, no nie? No bo to nie jest tak, że to wiadomo czasami jest gdzieś tam. Że tak widzieli, ale może nie chcieli widzieć albo nie zdecydowali.

Dorota Bałko

[ 00:08:28 ] schowane pomiędzy nogami, ale czasami, wiesz, już dziewczyny miały naprawdę, ja nawet nie mówię tylko o swoim klubie i jakby tutaj w Polsce, tylko nie wiem, jechałam na zagraniczne zawody i te na przykład stroje gimnastyczne, takie body wycięte.

Dagmara Mucha

[ 00:08:38 ] One są mega obcisłe, nie? I tam by to, ja nie widziałam, widziałam w jakimś filmie, że to wy się tam przyklejacie do siebie?

Dorota Bałko

[ 00:08:44 ] Tak, do tym klejem, no. Ale

Dorota Bałko

[ 00:08:49 ] On też jest tak wycięty tutaj, jeżeli chodzi o dół. No i też to po prostu widać. Ja mam wrażenie, że dużo dziewczyn na przykład nawet nie mając okresu zakładało sobie na przykład podpaski w formie takiego trochę jakby pampersa. Nie wiem jak to w ogóle nazwać. Z jednej strony nie było tego tak widać.

Dorota Bałko

[ 00:09:07 ] No bo to też jest jakby niezręczne, nie? Wiadomo, że nie. I startujesz na zawodach, zastanawiasz się, stresujesz się, czy ci wszystko pójdzie okej. Jakikolwiek by to nie był sport, czy gimnastyka, czy lekka, czy ja też takie badanie widziałam, że w szatkówce podobno 70% tam było dziewczyn.

Dagmara Mucha

[ 00:09:20 ] Tak, tak, no bo tam też w treningu masz dużą ilość skoków. A właśnie, a jeżeli chodzi o trening, to

Dagmara Mucha

[ 00:09:27 ] Jak wygląda taka, dajmy na to, że już trenowałaś tam ileś lat od tego, bo raczej inaczej, jak masz 4 lata, to ten trening wygląda inaczej, jak masz na przykład 10-12, nie? To jak ten trening wyglądał tak od początku do końca, jak miałaś te 12 lat? Od czego wy zaczynaliście?

Dorota Bałko

[ 00:09:43 ] Od drzewki, typowo takiej, gdzie było dużo rozciągania, więc tutaj nie było problemów. To były raczej takie rzeczy, żebyśmy mieli mostki, szpagaty. Potem były wszystkie takie elementy, nazwijmy to techniczne, gdzie też jeszcze na początku nie było skoków, czy stania na rękach, przerzuty bokiem, te typowo zwane gwiazdy. No i potem się zaczynało dużo skoków.

Dorota Bałko

[ 00:10:03 ] tej takiej planszy gimnastycznej, tak żeby to zobrazować, czy na różnych ścieżkach gimnastycznych, na których na przykład się uczysz elementu, zanim to przeniesiesz gdzieś tam na planszę. Bardzo dużo skoków na trampolinach też przecież, nie? Więc też nam to głównie służyło. I te na poręczach, nie? Wy na poręczach też? W gimnastyce też są poręcze, chociaż tam nie ma takiego stricte odbicia. Ale jest tak trochę szarpanie jest trochę, nie? Tak, i uderzasz trochę takim dnem miednicy, nieraz o ten drążek, więc jakby są takie ruchy.

Dorota Bałko

[ 00:10:29 ] No właśnie, jak tak nieraz, że te dziewczyny się zarzucają na ten drążek, także miednicą troszkę, że tak opadają. Tak. No to jest też tego kwestia, więc jakby

Dorota Bałko

[ 00:10:39 ] W zależności jak gimnastykę sportową trenuj, no to zależy, albo na różne przyrządy idziesz, albo w jeden dzień się skupiamy na jednym, też zależy jaki to rodzaj jakby gimnastyki, jak gdzieś tam trenujesz, nie wiem, akrobatykę, która też jest bardzo taka skocznościowa, tam jest najwięcej w zasadzie chyba skoków, no to czy właśnie na trampolinie, czy na tych takich ścieżkach gimnastycznych, no to potem cały trening w zasadzie jest na tym, polega na skakaniu, więc ty potem dwie godziny.

Dorota Bałko

[ 00:11:05 ] czy dwie i pół skaczesz non stop.

Dagmara Mucha

[ 00:11:07 ] A jak pamiętasz, to jak

Dagmara Mucha

[ 00:11:10 ] Jaka była końcówka to treningu? Czy po prostu były tak zresztą skakanie, skakanie? Było jakieś takie wyciszenie? Nie, nie.

Dorota Bałko

[ 00:11:15 ] Była jeszcze taka, myśmy na to mówili, siła albo siłówka, czyli po prostu takie typowe ćwiczenia siłowe na koniec jeszcze były. Czasami też się znalazły tam jakieś takie skocznościowe typu skoki na boksa, czy coś w tym stylu później. Ale głównie takie skocznościowe. Znaczy skocznościowe i siłowe. I to zawsze było na koniec. Czasem się zdarzyło, że poświęcaliśmy czas na rozciąganie, ale to nie było takie rozciąganie wyciszone.

Dorota Bałko

[ 00:11:39 ] tylko znowu, tam gdzieś do szpagatów i tak dalej, więc to nie było takiego, jak teraz się modnie w treningach robi cooldown, żeby się uspokoić, wyciszyć i tak dalej, no to nie było czegoś takiego, po prostu się szło do szatni.

Dagmara Mucha

[ 00:11:50 ] Dobra, a ćwiczenia siłowe, jakie robiłyście, to były?

Dagmara Mucha

[ 00:11:53 ] Takie przysiady, martwe ciągi?

Dorota Bałko

[ 00:11:55 ] Nie było jeszcze wtedy takich typowo, żebyśmy robili takie z ciężarami, więc myśmy robili bardzo dużo takich, myśmy na to mówili grzbiety, czyli zahaczasz sobie nogi pod drabinki, wznosy, tułowia, bardzo dużo brzuszków takich, czy prostymi nogami, czy wzwisie na drążku.

Dagmara Mucha

[ 00:12:11 ] Czyli takie siłowe, ale bardzo obciążające też brzuch i takie bardzo wpływające na ciśnienie śródbrzuszne.

Dorota Bałko

[ 00:12:19 ] Tak, że właśnie miałam mówić, że cały czas jest gdzieś taki

Dorota Bałko

[ 00:12:21 ] napięty, ściśnięty, nie? Ja w ogóle mam wrażenie, że sport ogólnie wyczynowy, no to uczy bardziej tego takiego napięcia, nie? Jak cały czas jesteś w takim napięciu, bo rozluźnisz się, no to jakby zaraz tam nogi połamiesz, czy skręcasz kostki, więc jakby cały czas jesteś w takim napięciu.

Dorota Bałko

[ 00:12:36 ] I brzucha, no i przy tym wiadomo mięśnie na mięsie, bo nikt nas nie uczy tego rozróżniać. Wszystkiego, nogi, przywodziciele, cały czas ściśnięte, bo przecież to też jest na przykład w gimnastyce typowo gimnastyczna pozycja.

Dagmara Mucha

[ 00:12:46 ] Podczas twoich treningów, jak już nad takim poziomem trenowałaś, to nie wiem, czy ty w ogóle kiedykolwiek słyszałaś o mięśniach na mięsie?

Dorota Bałko

[ 00:12:53 ] Nie, szczerze mówiąc dopiero jak ja byłam trenerem i pracowałam z kolegą.

Dorota Bałko

[ 00:12:59 ] I myśmy zrobili taki wykład pierwszy raz i to pamiętam, że się nie takim echem, żeby obiło jakimś wielkim, ale pamiętam, że było duże zdziwienie, że my zaproponowaliśmy takim, pamiętam, że tam chyba jego dziewczyna, czy ktoś miał znajomą, fizjoterapeutkę właśnie uroginekologiczną i po prostu ją zaprosiliśmy, żeby zrobiła taki wykład. Ona wtedy miała takie, nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, takie urządzenie, gdzie taką poduszkę wkładasz sobie pod plecy. Wiem o co chodzi, to jest fajne, to jest.

Dagmara Mucha

[ 00:13:27 ] jeszcze trochę, nie?

Dorota Bałko

[ 00:13:28 ] A czyli nie poduszkę, bo jest taka poduszka, ale to, co się pompuje, jest fajne. Tak, i tam pokazywało trochę napięcie. Ciśnienie też trochę, no. Tak, i napięcie mięśnia poprzecznego. Ona nas na przykład uczyła mięśnie poprzeczne napinać, żeby nie było wszystko przez proste.

Dagmara Mucha

[ 00:13:42 ] Mam to zapisane w koszyku, kosztuje 800 zł, ale mam to zapisane.

Dorota Bałko

[ 00:13:45 ] No, więc ta dziewczyna z tym przyszła, tam jakiś wykład poprowadziła, już teraz nie pamiętam dokładnie, ale pamiętam taką sytuację, że kiedy powiedzieliśmy o tym rodzicom dziewczynek, gdzie mieliśmy raczej takie młodsze dziewczynki,

Dorota Bałko

[ 00:13:56 ] max gimnazjalne, nie było jeszcze, może jedna była jakaś taka licealna, no to szczerze powiedzmy z grupy, która przykładowo liczyła 30 osób, to przyszło 15.

Dorota Bałko

[ 00:14:06 ] Czy jakby mam wrażenie, że w ogóle tak jakby rodzice trochę nie chcieli dziewczyn, może że uważali, że to nie jest jeszcze na ich wiek temat albo coś, nie wiem. Ale tak naprawdę jak ja myślę sobie o sobie i swoich koleżankach.

Dagmara Mucha

[ 00:14:17 ] Że pewnie mieli taką mentalność może, że a, tam jakieś problemy takie z nietrzymaniem moczu, czy miednica, czy takie rzeczy, sfery intymne, to że bardziej może kobiety po porodzie, po ciąży, nie? No myślę, że wszystkim się to tak kojarzy.

Dorota Bałko

[ 00:14:29 ] Raczej nikt tego nie skojarzy z, nie wiem, trzynastoletnią dziewczyną trenującą 20 godzin.

Dorota Bałko

[ 00:14:35 ] w tygodniu na przykład. Myślę, że tego nikt tak nie skojarzy, raczej właśnie w tą drugą stronę. Więc może mieli

Dorota Bałko

[ 00:14:44 ] Takie poczucie, że ich dzieci to nie dotyczy jeszcze na przykład. Albo, no nie wiem, czasami rodzice się wstydzą takich rozmów, więc nie wiem. Ciężko też mi powiedzieć, z czego to wynikało, ale naprawdę przyszła nieduża grupa osób. I był tylko jeden tata, taki bardzo zaaferowany i bardzo zaniepokojony. W ogóle powiedział, że on to wypisuje w takim razie córkę z gimnastyki. I to była jedna tak osoba, która się tak bardzo w ogóle przejęła tym. A reszta tak w sumie.

Dagmara Mucha

[ 00:15:11 ] Chodzi o to, żeby wypisać te dzieci z gimnastyki, bo jeżeli im się

Dagmara Mucha

[ 00:15:13 ] podobano, to mogą to jak najbardziej.

Dorota Bałko

[ 00:15:15 ] Tak, czy jakiegokolwiek innego sportu, nie? Tak. Myślę, że sobie też jeszcze później do tego przejdziemy, że po prostu można ten trening wzbogacić o jakieś ćwiczenia, które coś dodać takiego, żeby to było takie bardziej świadome, bo I wspierające to zdrowie tych młodych dziewczyn potem jakby w kolejnym etapie. Tak, bo ja myślę, że też często jest tak, że w sporcie zawodowym bardzo dużo osób nie chce sobie robić przerw, nie? Jakby nawet jak masz jakąś kontuzję, to często

Dorota Bałko

[ 00:15:40 ] a już dobra, przetrzymam i tak dalej, żeby jak najmniej tej przerwy była.

Dagmara Mucha

[ 00:15:43 ] W tym sporcie zawodowym te wyniki są dla Ciebie ważniejsze niż Twoje zdrowie poniekąd, nie?

Dorota Bałko

[ 00:15:48 ] Tak, w pewnym momencie na pewno tak jest, że jednak to jest ważniejsze i mam wrażenie, że może na przykład dziewczyny nie mówią o tym ze względów takich, że myślą, że na przykład skończy się to tym, że będą musiały przestać ćwiczyć albo mieć jakąś przerwę, no bo jest to taki temat jednak mało poruszany, nie ma dużo na ten temat rozmów, żeby

Dorota Bałko

[ 00:16:08 ] Żeby też ta dziewczyna wiedziała, że to się tak nie kończy i nie musi się tak kończyć. Ale może na przykład to też był jakiś taki czynnik, że mało osób o tym mówiło, nie?

Dagmara Mucha

[ 00:16:18 ] A jakie myślisz, że dyscypliny są jeszcze takie najbardziej obciążające dla dnamienicy? Bo gimnastyka myślę, że jest jednym z takich sportów, no bo jednak tutaj macie dużo skakania, lekko atletyka.

Dorota Bałko

[ 00:16:28 ] Też, na pewno, wszelkiego rodzaju. Ja bym powiedziała też, że biegi. Też te długodystansowe, bo tam jednak ten wysiłek jest długi po prostu i też cały czas biegniesz, więc mam wrażenie, że ten kontakt taki z podłożem, który się powtarza miliony tam razy, więc myślę, że bieganie na pewno.

Dagmara Mucha

[ 00:16:47 ] No tak jak gadaliśmy z Dominiką, no to też podnoszenie ciężarów, takie już na takim

Dagmara Mucha

[ 00:16:55 ] wyższym poziomie.

Dorota Bałko

[ 00:16:56 ] Tak, jakiś dwubój też taki olimpijski, gdzie są te zarzuty rwania, no to na pewno też. Zresztą też jakieś tam takie badania widziałam, gdzie były tylko takie kobiety badane, więc jakby na pewno jest tam problem, skoro taką grupę sobie też docelową wybrali, więc na pewno też dwubój.

Dagmara Mucha

[ 00:17:12 ] Tak, czy w crossfitie tak samo, bo dużo jest takich zarzutów.

Dorota Bałko

[ 00:17:14 ] Tak, myślę, że ja tak naprawdę sobie myślę, że pewnie w wielu sportach, nawet w takich, gdzie może tych skoków takich nie ma aż tak dużo. Już wspomniałyśmy też o siatkówce.

Dorota Bałko

[ 00:17:24 ] Myślę, że na przykład koszykówka też byłaby taka, gdzie znalazłyby się pewnie dziewczyny z takich problemów. No tam też masz wybicia, różne takie podskoki. Tak, jakieś tam do tych wsadów i tak dalej, więc no mogłabym szczerze powiedzieć, że myślę, że w połowie albo pewnie większości nawet sportów jest kwestia tego problemu, nie?

Dagmara Mucha

[ 00:17:43 ] No bo tu jest kwestia prowadzenia odpowiednich rzeczy dla pracy dna miednicy, bo ono jest integralną częścią naszych

Dagmara Mucha

[ 00:17:53 ] przepon ciała i też ono współpracuje z przeponą, także tutaj ono jakby jest częścią takiej naszej stabilizacji i jeżeli mamy takie dyscypliny sportowe, które są obarczone takim dużym ilością skoków, no to

Dagmara Mucha

[ 00:18:16 ] możemy zaburzać tą pracę. Bo jeśli się nie skupimy na przykład na odciążeniu tego dna miednicy i ono cały czas jest pod takim naciskiem, jest dużo tej siły i cały czas jest ta siła, siła, siła i nabijanie tych napięć, że no tak jak mówiłaś, że na przykład przy skakaniu to dno miednicy, ono się nie jesteście w stanie się rozluźnić, bo wy nie czujecie tego napięcia. Wy nie czujecie tego rozluźnienia, bo wy jesteście cały czas przygotowane na ten na ten

Dagmara Mucha

[ 00:18:42 ] To nie nazywa się występ, bo to się jakoś nazywa na jakiś element, który wykonujemy. Jesteście przygotowane, jesteście cały czas spięte i dajmy na to, że macie te treningi, nie macie raz w tygodniu treningów, tylko trenujecie codziennie. Albo kilka, niektórzy dwa razy dziennie. Ono jest tak napięte, tak ma podbite te napięcia, że potem ono już jest tak bardzo napięte, że ono się próbuje bardziej spiąć, żeby na przykład przytrzymać ten

Dagmara Mucha

[ 00:19:11 ] ten wyciekający strumień moczu, no to ono już nie da rady po prostu, bo nie da rady się jeszcze spiąć bardziej, bo ma problem z tym rozluźnieniem.

Dorota Bałko

[ 00:19:18 ] Dlatego też powiedziałam, że mam wrażenie, że w większości sportów, bo jak myślę sobie, nie wiem, o nawet tancerkach, czy jakichś takich

Dorota Bałko

[ 00:19:28 ] na przykład w sztukach walki, no to jakby może tych skoków tam nie ma tak dużo, chociaż w sztukach walki jest dużo jakichś tam kopnięć i też takich intensywnych, rwanych tych ruchów, nie? No to jest po prostu to stałe napięcie, a tak naprawdę w tym wyczynowym sporcie jest tak naprawdę mało tej regeneracji, więc też jakby ciężko

Dorota Bałko

[ 00:19:47 ] z tego napięcia zejść. Mam wrażenie, że jesteś w sumie wstale w takim napięciu, że nie ma momentu takiego rozluźnienia, faktycznego odpoczynku, bo zaraz się musisz zbierać albo na kolejny trening.

Dorota Bałko

[ 00:19:59 ] rano, a potem po południu albo w kolejny dzień po prostu, więc nie ma czasu, żeby to jakoś tak zbalansować, żeby pośrodkować, że jednak to napięcie po prostu jest 80% czasu.

Dagmara Mucha

[ 00:20:10 ] Tak, ogólnie teraz mogę powiedzieć z takiego własnego doświadczenia, że jak przychodzą do mnie dziewczyny na fizjoterapię uroginekologiczną, to one mają większy problem z tym rozluźnieniem się, z rozumieniem w ogóle, co to jest to rozluźnienie, bo

Dagmara Mucha

[ 00:20:22 ] Albo żyją w stresującym środowisku, albo stresuje ich praca, albo są po porodzie i po prostu mają więcej tych takich napięć. Im więcej jest tego problemu z rozluźnieniem się, z nauczeniem się tego rozluźnienia niż napięciem, przez co to może powodować też problemy potem związane z takim nadmiernym spięciem.

Dorota Bałko

[ 00:20:43 ] Tak, czyli mamy to, że właśnie widzisz jakby

Dorota Bałko

[ 00:20:47 ] Czynnik jest może inny, bo tutaj na przykład stres u nas po prostu sport, ale konsekwencja jest taka sama i właśnie mam wrażenie, że problematyczne też jest to, że to często się dzieje.

Dorota Bałko

[ 00:20:57 ] Bo też mam wrażenie, że nietrzymanie moczu bardzo się kojarzy ludziom tylko z kobietami po porodzie. No nie? Nie wiem, jakoś tak, nie? Że po porodzie może występować nietrzymanie moczu, nie?

Dagmara Mucha

[ 00:21:07 ] Niektóre kobiety mówią, że na przykład przychodzą i mówią, że no mama na przykład mówi, że a, że tam po porodzie to normalny tam przejdzie ci, nie?

Dorota Bałko

[ 00:21:14 ] No dokładnie, nie? Więc mam wrażenie, że to się kojarzy tylko z kobietami po porodzie.

Dorota Bałko

[ 00:21:18 ] mnóstwo, jak nie większość przecież zawodniczek i młodych, i potem takich młodych, dorosłych, no to nie przechodzi ciąży. A już we wczesnych bardzo latach ma ten problem i mam wrażenie, że przez to, że jest to nieleczone, przez to, że się o tym nie mówi, no to potem jest dużo większy problem, no już w takim

Dorota Bałko

[ 00:21:37 ] dorosłym życiu.

Dagmara Mucha

[ 00:21:38 ] Tak, tak, tak. Jeżeli my nie wyprowadzimy jednej dysfunkcji, czyli tego nietrzymania moczu, to będą nam się nakładać inne rzeczy. Bo to, że mamy problem z nadmiernym napięciem, to potem nam generuje to, że my się nie umiemy rozluźnić, przez co cały czas to napięcie jest podbite, przez co już potem nie damy rady się bardziej napinać. I to na przykład powoduje też to, że jest zaburzona ta

Dagmara Mucha

[ 00:22:04 ] To odpowiednie rozluźnienie, odpowiednie napięcie i kobiety przez to mogą mieć problem potem z obniżeniem narządów rodnych, z wypadaniem narządów nawet, bo jak coś zaczyna niepokoić, to warto zacząć od razu taką pracę, bo potem te dziewczyny młode mogą mieć

Dagmara Mucha

[ 00:22:23 ] mogą po prostu potem być bardziej zadowolone z swojego życia intymnego, a nie mieć po dwadzieścia kilka lat, nie na przykład mieć swój pierwszy bolesny stosunek.

Dorota Bałko

[ 00:22:33 ] Tak, ale wiadomo, że w wieku trzynastu, piętnastu lat nikt w ten sposób o tym nie myśli, no nie? Więc po prostu mam wrażenie, że to taki problem, który jest i jest i w zasadzie nie za bardzo się z nim coś robi, nie?

Dagmara Mucha

[ 00:22:46 ] A jeżeli, bo

Dagmara Mucha

[ 00:22:48 ] Prowadziłaś, trenujesz też chyba, trenowałaś dziewczyny młode? Tak, tak. Trenujesz czy trenowałaś? Pracowałam, tak już nie. Pracowałaś, nie?

Dorota Bałko

[ 00:22:56 ] Już nie. Ale długo tak też pracowałam.

Dagmara Mucha

[ 00:22:58 ] A co może zapalić taką lampkę czerwoną u rodzica albo u trenera?

Dorota Bałko

[ 00:23:04 ] Ja mam wrażenie, że ta lampka się częściej zapala u osoby, która jest tego świadoma, bo mam wrażenie, że od razu bardziej zwracasz uwagę na takie rzeczy. Więc ja na przykład od razu widziałam, właśnie jak mi idzie dziewczyna cztery razy na

Dorota Bałko

[ 00:23:17 ] półtorem godzinnym treningu pyta się, czy może iść do toalety, no to ja już od razu mam w głowie, że wiadomo o co chodzi. Więc nawet jeżeli tego tak nie widać jeszcze fizycznie, ale ona już po prostu idzie, bardzo często też w sporcie takie sikanie na zapas. Wysikam się przed, nawet jak mi się nie chce, na wszelki wypadek i tak dalej, żeby nie iść tyle razy w ciągu treningu.

Dagmara Mucha

[ 00:23:40 ] Nie tylko w sporcie, bo jeszcze się spotykam, że kobiety też mówią często, że a wysikam się na zapas.

Dorota Bałko

[ 00:23:44 ] Nawet w cudzysłowie byli

Dorota Bałko

[ 00:23:46 ] uczeni, że na drogę wysika się na zapas, więc jakby to jest w wielu sytuacjach, ale w sporcie też się to zdarza, więc też często przed treningiem, dobra, to ja, jest też kolejka zawsze do toalety przed, na zapas, na wszelki wypadek, a potem i tak jest ciągłe chodzenie do toalety, więc myślę, że takie wychodzenie częste to na pewno może, myślę, że też może być powodem tego na przykład niechęć dziewczyn do na przykład ćwiczeń skocznościowych, że one na przykład nie chcą tego robić.

Dorota Bałko

[ 00:24:15 ] no bo to jest po prostu bardzo duży dyskomfort. Nie dość, że dyskomfort jest dla Ciebie po prostu. Czekaj, jakich ćwiczeń? Takich skocznościowych.

Dagmara Mucha

[ 00:24:22 ] A skocznościowych, okej.

Dorota Bałko

[ 00:24:23 ] Takich skoków właśnie, że jak zaczynają się na przykład takie skocznościowe ćwiczenia, no to często na przykład dziewczynki, a to mnie boli głowa. Aha, okej, dobra.

Dagmara Mucha

[ 00:24:32 ] A na przykład mówiły Ci tak wprost, że a nie chcą, bo bolą na przykład ich plecy albo czują jakieś napięcie.

Dorota Bałko

[ 00:24:42 ] Chociaż o plecach się zdarzało często.

Dorota Bałko

[ 00:24:45 ] A brzuch?

Dagmara Mucha

[ 00:24:46 ] Właśnie rzadko.

Dorota Bałko

[ 00:24:47 ] Rzadko był taki temat w ogóle, żeby gdzieś tam, no już potem troszeczkę, jak były też starsze na przykład dziewczyny, no to otwarcie i dużo mówiły na zasadzie, że na przykład, no bo dzisiaj dostałam okres, źle się czuję, no to po prostu robiliśmy coś tam lżej, no to o tym mówiły otwarcie dziewczyny. Ale o innych problemach nie.

Dagmara Mucha

[ 00:25:04 ] U samego rodzica też taką lampkę czerwoną może zapalić to, że dziewczyna nie miesiączkuje przez wiele miesięcy, nie? Bo

Dagmara Mucha

[ 00:25:15 ] Chyba dziewczynki raczej, zależy jaki wiek, ale chyba trenerowi, trenerowi no to tym bardziej chyba nie powiedzą, że nie miesiączkują, a trenerce już chyba bardziej, że tobie były bardziej może w stanie powiedzieć, chociaż wątpię, że one, mi się wydaje, że dziewczyny jeszcze w wieku tak 11-12 lat, to one nie są świadome, że ta miesiączka jest im potrzebna też do prawidłowego funkcjonowania.

Dorota Bałko

[ 00:25:34 ] No, też właśnie czasy trochę się zmieniają, więc ciężko mi jest powiedzieć.

Dorota Bałko

[ 00:25:39 ] Teraz jak to wygląda, ale jak ja byłam młodsza, czy jak pracowałam z dziewczynami młodszymi, to rzadko mówiły. Raczej takie starsze dziewczyny już, które trochę są z tym bardziej tak oswojone, to potrafiły podejść i po prostu powiedzieć tak prosto z mostu, że mam dzisiaj pierwszy, drugi dzień okresu i czuję się fatalnie, czy mogę nawet zrobić sobie dzisiaj coś lżejszego, jakieś rozciąganie nawet, czy może chociaż ćwiczenia siłowe, ale też często nie chciały na przykład robić też skoków.

Dagmara Mucha

[ 00:26:09 ] No bo to, że dziewczyna na przykład unika skoków, to może być taki pierwszy objaw, że coś z tym dnem miednicy nie gra i coś jest nie tak.

Dorota Bałko

[ 00:26:15 ] Tak, bo samo takie parcie już, no nie? Dla tej dziewczyny jest takie niekomfortowe, że zaczynają się skoki i czujesz to takie parcie.

Dagmara Mucha

[ 00:26:21 ] No takie, że jakby po prostu chciałabyś iść do toalety już i lecieć, nie? A myślisz sobie w głowie, że 15 minut temu byłaś, no nie? Tak, no właśnie. To są takie właśnie pierwsze objawy, na które warto sobie zwrócić uwagę.

Dagmara Mucha

[ 00:26:36 ] A jakie mogą być długofalowe konsekwencje ignorowania takich objawów? Bo tutaj z mojego doświadczenia, jakby jak dziewczyny na przykład ćwiczą czy jazdę kondom, czy takie skoki, czy mają właśnie jakieś dyscypliny sportowe, gdzie te skoki są i jest ich dużo, no to potem to się wiąże bardziej z takimi problemami napięciowymi.

Dagmara Mucha

[ 00:27:02 ] I problemami z rozluźnieniem i przez to na przykład jeszcze większym problemem z nietrzymaniem moczu nawet podczas zwykłego śmiechu czy kaszlu lub z takim bolesnym współżyciem lub też po prostu z bólami brzucha podczas miesiączki.

Dorota Bałko

[ 00:27:20 ] Tak, to jest właśnie to, że jak jesteśmy

Dorota Bałko

[ 00:27:23 ] i te dziewczyny są młode, jak ćwiczą i spotyka je taki problem, no to nietrzymanie moczu jest tu i teraz takie, że po prostu okej, mam ten problem. Ale też mało kto się zastanawia, jakie to ma właśnie konsekwencje na to dorosłe życie. A też już wcześniej o tym wspomniałaś, że nawet ten problem taki, raz, że tego wzmożonego, już takiego bardzo wzmożonego napięcia tych mięśni namiednicy, czy na przykład obniżenie narządów rodnych, też to może przecież występować jako taka długotrwałość.

Dorota Bałko

[ 00:27:52 ] trwała konsekwencja. No ale to są wszystko takie rzeczy, powiedzmy za dziesięć lat ci się to objawi. Jak masz trzynaście, piętnaście i będziesz to odczuwała dopiero za dziesięć.

Dagmara Mucha

[ 00:28:01 ] Więc w tamtym momencie tak o tym nie myślisz. Jak masz trzynaście, piętnaście to też nie myślisz, że a, bo jak zajdę w ciążę, to będę miała problem na przykład z zajściem w ciążę, a nieraz też przez napięcia może być problem właśnie z tym. Nawet z donoszeniem też ciąży.

Dorota Bałko

[ 00:28:15 ] W tym wieku po prostu to tak jak ze wszystkim, nie myślisz tak mega na zapas.

Dorota Bałko

[ 00:28:20 ] No ale może dlatego warto by było troszkę więcej o tym mówić, żeby te dziewczyny właśnie też miały świadomość, że to nie jest tak, że tu i teraz mam nietrzymanie moczu, jak skończę trenować, to to się skończy, tylko to ma potem też dalsze konsekwencje, nie?

Dagmara Mucha

[ 00:28:33 ] A teraz jak trenujesz z kobietami, to myślisz, że jakbyś mogła wpleść, dajmy to, że robiłabyś trening z małej tobie.

Dagmara Mucha

[ 00:28:43 ] I jak byś mogła wpleść pracę na dnem miednicy w taki codzienny trening sportowy?

Dorota Bałko

[ 00:28:50 ] Ale już taki w sporcie zaawansowanym, takim zawodowym, tak? Czy taki mówisz teraz w treningu personalnym, ale dla młodych dziewczyn?

Dagmara Mucha

[ 00:28:59 ] Nie, w takim zawodowym, co byś na przykład zmieniła albo co byś dodała? Jak byś to pozmieniała?

Dorota Bałko

[ 00:29:08 ] Myślę, że na pewno można by było dodać, nawet już w rozgrzewce,

Dorota Bałko

[ 00:29:14 ] Albo po treningu, to co mówiliśmy, że nie ma takiego w zasadzie, przynajmniej u nas wtedy nie było, może niektórzy trenerzy teraz to robią, no to super, ale można by było wpleść takie ćwiczenia oddechowe, żeby trochę się nauczyć tego oddechu przeponowego, no bo to też będzie działało korzystnie. Więc myślę, że to jest taka rzecz naprawdę banalna, którą można zrobić i też nie trzeba znowu poświęcać.

Dorota Bałko

[ 00:29:39 ] Że trener sobie pomyśli, Jezu, pół godziny z treningu nam wyleciało. Nie, tylko tam chwilę przed, nawet przed rozpoczęciem rozgrzewki, nie? Siadamy, robimy i po zakończeniu treningu, nie wiem, kolejne 5-7 minut, no nie? No to jest taka prosta rzecz, którą można zrobić ot tak, no nie?

Dagmara Mucha

[ 00:29:55 ] Tak, i taka prosta rzecz, którą na przykład nie tylko w gimnastyce, tylko na przykład w siatkówce też można wpleść, że nauczenie dziewczyn, że podczas skoku czy podczas przysiadu robią wydech.

Dorota Bałko

[ 00:30:06 ] Tak, to jest mega trudne, bo myślę, że w innych sportach też. Ja się oczywiście wypowiadam za gimnastykę, bo z tym miałam do czynienia. Jak wykonywałyśmy te wszystkie elementy salta, czy coś, to w ogóle wstrzymujesz oddech, w ogóle nie oddychasz. Więc na pewno nie jest to takie w zgodzie z tym rytmem. Ale to wynika chyba

Dagmara Mucha

[ 00:30:24 ] że lepiej te pozycje, te elementy zrobić po prostu na tym bezdechu, czy nie uczyli was tego od początku?

Dorota Bałko

[ 00:30:30 ] Nikt tego nie uczy w ogóle. Oddychaniu w sporcie to ja w ogóle nie słyszałam przez całe moje życie.

Dorota Bałko

[ 00:30:36 ] nawet potem było takie troszeczkę przekonać, że a, oddychanie, jakieś takie, wiesz, wydziwianie, no nie? Więc w ogóle o tym nikt nie uczy, nie? Także myślę, że sama taka nauka już tego mogłaby być dobra, nie? Albo nauka jakichś takich pozycji odciążających, że okej, no te dwie, trzy godziny codziennie ćwiczysz, to nawet jeżeli ci się nie chce już na sali, to idź w domu i tam, no może nie powiem, że przy scrollowaniu tam Facebooka, bo to fajnie by było się też na tym trochę skupić, ale no po prostu nauczyć

Dorota Bałko

[ 00:31:05 ] jakichś pozycji takich odciążających, nie? To na omyjnicy, żeby już jakoś tam właśnie przeciwdziałać. I znowu, przecież to nie jest jakieś mega skomplikowane, nie?

Dagmara Mucha

[ 00:31:12 ] Tak, nie, no jakby możemy zrezygnować 10 minut treningu jako trener na rzecz właśnie takiej zdrowia tych dziewczyn i taka pozycja odciążająca, gdzie biodra są wyżej niż klatka piersiowa, 10 minut jakby spędzenia w tej pozycji i poproszenie dziewczyn o oddychanie tylko, no to jak najbardziej skorzystę dla nich, nie?

Dagmara Mucha

[ 00:31:33 ] że tutaj są same plusy, a 10 minut.

Dorota Bałko

[ 00:31:37 ] Tak, albo nawet to 10 minut, jak mówimy, że komuś bardzo zależy, no to nawet nie ucinać tego, zabierać to z treningu, tylko dołożyć 10 minut, że ten trener nawet jak nauczy, to w sporcie zawodowym jest tak, że ten trener nie stoi nad tobą co chwilę, tylko jak ci pokaże, co masz robić i już wiesz, co masz robić, to mówi ci, dobra, teraz 10 minut robisz takie zadanie i to nie jest tak, że on stoi i patrzy cały czas, czy ty robisz to zadanie, tylko ufa się już zawodnikowi na tyle, że on wie, do czego chce dążyć i wie, co ma robić, więc nawet jakby

Dorota Bałko

[ 00:32:04 ] takie dziewczyny nauczyć takich ćwiczeń, no to powiedzieć im, dobra, zostajecie teraz to 10 minut i robicie te dwa ćwiczenia, czy tam trzy, no nie?

Dagmara Mucha

[ 00:32:10 ] Warto było też, żeby takie młode dziewczyny w zawodowych sportach miały przeznaczone chociaż, nie wiem, raz w miesiącu może jakieś spotkanie na taką edukację zdrowotną, nad taką profilaktyką, zapobieganiem.

Dagmara Mucha

[ 00:32:27 ] nie powikłaniem, tylko zapobieganiem po prostu jakimiś dolegliwościom, nie?

Dorota Bałko

[ 00:32:31 ] No myślę, że to by było fajne, chociaż patrząc na taki polski sport, to totalnie tego nie widzę, w sensie funduszy na takie rzeczy. Ale no wiadomo, w takim utopijnym świecie to by było ekstra.

Dagmara Mucha

[ 00:32:41 ] Albo chociażby trenerzy jakby wspominali o tym, że co, jak powinna wyglądać praca brzucha, albo czego nie robić.

Dorota Bałko

[ 00:32:49 ] Tak, myślę, że dużo trenerów też nie ma może takiej wiedzy jednak, nie? Więc na przykład fajnie

Dorota Bałko

[ 00:32:54 ] Teraz jest coraz bardziej popularna taka praca z fizjoterapeutą, psychologiem, właśnie z trening motoryczny i tak dalej, więc myślę, że fajnie by było to, że jak idziesz też do fizjoterapeuty, no to na przykład jesteś też u fizjoterapeutki uroginekologicznej, która po prostu, jeżeli nawet trener tego nie nauczy, no to

Dorota Bałko

[ 00:33:15 ] ona może pokazać różne takie sposoby i ćwiczenia na rozluźnienie na przykład.

Dagmara Mucha

[ 00:33:19 ] Ja też myślę, jeżeli dziewczyna trenuje zawodowo i wie, że chce iść w tym kierunku i chce mieć dobre wyniki i iść w tą karierę zawodową, no to taka wizyta o fizjo, urogin ekologiczny i taka

Dagmara Mucha

[ 00:33:33 ] Taka przeglądowa też jest jak najbardziej wskazana, żebyśmy ją nauczyły, jak ona ma pracować oddechem, jak ma wyglądać rozluźnienie, jak ma wyglądać napięcie, żeby sama mogła sobie też wpleść coś do takiego codziennego treningu.

Dorota Bałko

[ 00:33:51 ] W każdym aspekcie życia wiemy, że czym wcześniej się zacznie nad czymś pracować, tym

Dorota Bałko

[ 00:33:58 ] wcześniej będzie tego efekt i tym mniejszy może być ten problem później, no nie? Więc fajnie jest sobie pomyśleć, że właśnie w tym młodym wieku to nie jest, bo mam wrażenie, że też może na przykład rodzice by się trochę bali z taką młodą dziewczyną pójść do takiej, bo też się kojarzy w sumie fizjoterapia uroginekologiczna głównie z ciążą i takim okresem okołociążowym w zasadzie, przed czy po porodzie. Więc mam wrażenie, że może rodzice trochę mogą mieć taki

Dorota Bałko

[ 00:34:25 ] strach, żeby ze swoim dzieckiem młodym jeszcze pójść do takiej fizjoterapeutki, ale wiadomo, że to badanie też będzie dostosowane i do wieku i tak dalej.

Dagmara Mucha

[ 00:34:35 ] Jeżeli na przykład przychodzi dziewczyna młoda z mamą, no to wiadomo, że nie muszę jej zbadać na pierwszej wizycie. Jeżeli ona wyrazi zgodę, to możemy to zrobić na pierwszej, możemy na drugiej, możemy na trzeciej, a możemy po prostu porozmawiać, zobaczyć sobie na przepony jak działa, zobaczyć sobie na

Dagmara Mucha

[ 00:34:54 ] na funkcje oddechowe i ja nie muszę robić tego badania przez pochłowego.

Dagmara Mucha

[ 00:34:57 ] tylko mogę sobie pracować na innych skankach. Ale dzięki temu, że dowiem się, jak ona pracuje, jakie ma problemy teraz, no to szybciej zapobiegniemy i wrócimy do normalnego, prawidłowego funkcjonowania tego organizmu.

Dorota Bałko

[ 00:35:12 ] Tak, a samo to, że pójdzie na taką wizytę, czegoś się dowie, więc pozna może nawet trochę swojej anatomii, jako ta młoda osoba.

Dagmara Mucha

[ 00:35:19 ] A nawet nie tylko ona, tylko jej mama też.

Dorota Bałko

[ 00:35:21 ] Jakąś taką większą świadomość się wtedy ma, więc po prostu zniweluje to troszeczkę ten problem.

Dorota Bałko

[ 00:35:27 ] problem w przyszłości, no nie? Więc myślę, że tak jak tutaj sobie przygotowywałyśmy trochę tą rozmowę, jest fajnie napisane, że to trochę jak z tym przeglądem stomatologicznym, no większość osób idzie dopiero, jak ich coś boli, ale są tacy, którzy chodzą po prostu regularnie na przegląd, nawet jak nie mają problemu, no nie? Tylko idą właśnie zobaczyć, czy wszystko okej. Czy kobiety na przykład do ginekologa też nie idzie, że jak ci się coś dzieje, tylko chodzisz co jakiś czas.

Dorota Bałko

[ 00:35:49 ] Bo tak już jest nauczone, nie? Tak. I tutaj też by było to fajne myślenie, że nie chodzi o to, że dopiero jak masz ten problem, tylko wiesz, że to dziecko trenuje dużo, intensywnie i w takim dużym napięciu, to można by było już pomyśleć. Mam wrażenie, że w dzisiejszych jeszcze nawet czasach to trochę taka fanaberia, no nie?

Dagmara Mucha

[ 00:36:07 ] Tak, że to raczej ludzie jeszcze myślą, że a, to jest takie coś specjalistyczne, a to ja uważam, że powinno być traktowane jak taka

Dagmara Mucha

[ 00:36:17 ] naturalny taki, nie że prosty, jakby to powiedzieć, naturalna rzecz w zawodowym sporcie i ogólnie.

Dorota Bałko

[ 00:36:22 ] Takie naturalne narzędzie do pracy też, nie?

Dagmara Mucha

[ 00:36:24 ] Tak, tak jak do ginekologa, to też chcemy się nauczyć, jak pracować z całym ciałem, żeby dbać o to nasze zdrowie.

Dorota Bałko

[ 00:36:32 ] No zresztą też mamy tutaj badanie, które mówi, że ta wczesna, pokazuje, że ta wczesna edukacja i taka prewencja u młodych dziewczyn, jakby jest to

Dorota Bałko

[ 00:36:44 ] Wyszło to w badaniach. Jest po prostu udowodnione, że zmniejsza te problemy potem uroginekologiczne w przyszłości, więc nie widzę tutaj pola do dyskusji, czy to robić, czy nie.

Dagmara Mucha

[ 00:36:55 ] Ja jestem taką osobą, że od dziecka zawsze mnie interesował

Dagmara Mucha

[ 00:37:00 ] zdrowie kobiet i ogólnie anatomia i takie rzeczy, także dla mnie to jest normalne, ale rozumiem, że dziewczyny mają też problem z rozmową o swoich sferach intymnych, czy o problemach na przykład z bolesnym okresem, że jeszcze dla niektórych to może być taki temat tabu, chociaż już bolesne okresy mniej, ale na przykład jeszcze bolesne współżycie, to jeszcze jest taki temat tabu.

Dagmara Mucha

[ 00:37:25 ] lub nietrzymanie moczu też jeszcze czasami jest. Chociaż teraz słyszę o tym więcej, ale w zależności w jakim

Dagmara Mucha

[ 00:37:32 ] w jakim się ludzie kręgu znajdują. Otaczają.

Dorota Bałko

[ 00:37:35 ] Ja zauważyłam teraz już w pracy takiej jeden na jeden z dziewczynami, z kobietami na treningach, że częściej mówią o tym kobiety jednak takie, które przeszły już na przykład poród. Że to dla nich jakieś takie bardziej nie wiem, czy normalne, czy takie bardziej codzienne, jakby one się tego nie wstydzą, no nie? A jednak u tych młodych dziewczyn takich trenujących wyczynowo sport, no to

Dorota Bałko

[ 00:37:57 ] To jest to temat tabu. I tak jak mówię, ja trenowałam 20 lat i przez 20 lat żadnej takiej rozmowy nie przeprowadził ze mną ani trener, ani koleżanka, ani ja z koleżanką, żeby tutaj też nie było. Ja też na ten temat nie rozmawiałam wtedy. I może to wynikało u mnie na przykład, co wynikało na pewno trochę ze wstydu. Ale teraz jak sobie tak myślę, czy aż tak dużego, żeby po prostu o tym nie powiedzieć?

Dorota Bałko

[ 00:38:23 ] Czy bardziej po prostu czułaś, że może każda tak ma i że to jest bardziej chyba sobie normalizowałaś też, nie? To też było widać, że każda tak ma, nie? Więc to też nie było tak, że na początku sobie myślisz, że okej, to tylko jedna ja tak mam na przykład, ale potem właśnie mówię, jedziesz na jedne zawody, na drugie, jedziesz gdzieś za granicę i widzisz tą tak naprawdę czwarte dziewczyn, nie?

Dorota Bałko

[ 00:38:46 ] Mam wrażenie, że nie powinno to już być takie bardzo tematem takim właśnie tabu, tylko No idealnie by było, jeżeli by czy trener, czy rodzic zauważył, że coś się dzieje nie tak.

Dagmara Mucha

[ 00:39:00 ] Dajmy na to, jakby trener zauważył, żeby wspomniał rodzicowi i rodzic, żeby umówił siebie z dzieckiem na konsultację do fizjoterapeutki uroginekologicznej.

Dagmara Mucha

[ 00:39:13 ] dałabyś mi jakieś wskazówki, dostałaby dziewczyna jakieś wskazówki od Fizjouro i te wskazówki

Dagmara Mucha

[ 00:39:21 ] że mogłaby wpleść ona albo jakby przekazać trenerowi, żeby on wpludł do tego treningu, tylko żeby rzeczywiście to zrobił.

Dorota Bałko

[ 00:39:28 ] Tak, albo nawet między koleżankami, jak to tam, nie? O, robiłam takie, byłam na takiej wizji, więc czasami jak się o takich rzeczach rozmawia, no to gdzieś tam nawet na drugiej by powiedziała, nie? No tylko tak jak ja wcześniej troszeczkę powiedziałam, że troszkę jak masz świadomość problemu, to zauważasz takie rzeczy, a mam wrażenie, że trochę jak

Dorota Bałko

[ 00:39:46 ] nie masz takiej świadomości i w ogóle o tym nie myślisz, to mam wrażenie, że to może przejść takie trochę niezauważone, bo też wiadomo, nikt nie chodzi i nie mówi, o patrzcie, mam problem z nie trzymaniem oczu, no nikt tak się nie zachowuje, tylko raczej każdy to ukrywa, no bo jest to taka rzecz właśnie bardziej postrzegana jako wstydliwa i raczej więcej wstydu się przy tym czuje, więc mam wrażenie, że jak troszeczkę ta świadomość jest, że na przykład dążę do tego, że nie każdy trener, mam wrażenie, że

Dorota Bałko

[ 00:40:11 ] może zauważyć albo chcieć zauważyć też, żeby na przykład nawet temu rodzicowi, tak jak mówisz, przekazać. To mam wrażenie, że nie wszyscy mogą to zauważyć.

Dagmara Mucha

[ 00:40:22 ] Tak, no najważniejsza jest taka też komunikacja, żeby po prostu trener przekazał rodzicowi, rodzic po prostu pomógł temu dziecku, swojemu dziecku dalej, żeby ta mała kobieta czuła się zaopiekowana i żeby ona

Dagmara Mucha

[ 00:40:41 ] w dorosłym życiu nie miała takich problemów.

Dorota Bałko

[ 00:40:44 ] No fajnie, fajnie by było jakby to też tak wyglądało. Nie wiem, że teraz ten wyczynowy sport to więcej rodziców się tak

Dorota Bałko

[ 00:40:53 ] Nie chcę powiedzieć interesuje, bo to nie tak, że wcześniej się nie interesowali, ale bardziej są w tym tak z tym dzieckiem, że bardziej są tak zaangażowani w ten sport. Kiedyś to jednak tak było, że ten trener był takim guru, więc mało było tych komunikacji trener-rodzic. Mam wrażenie, że teraz jest tego trochę więcej, więc myślę, że jest to też jakiś pomysł, żeby na takiej linii to było rozwiązywane.

Dorota Bałko

[ 00:41:15 ] żeby jakoś w zakłopotanie i we wstyd nie wprowadzać tej młodej dziewczyny, to może nawet, nie chcę powiedzieć z takim jej pominięciem, bo to i tak musi od rodzica potem do niej trafić. Ale rodzic na przykład może powiedzieć, że to nie od trenera, tylko na przykład spróbować sam wywiązać rozmowę, żeby to dziecko potem nie było zawstydzone wrócić na ten trening. Że Jezu, trener o tym wie i to widział i jeszcze mówi rodzicom i tak dalej. Więc może nawet dla dobra w ten sposób. Wiadomo, że potem i tak z tą dziewczyną trzeba porozmawiać i po prostu iść.

Dorota Bałko

[ 00:41:43 ] i najlepiej sięgnąć po jakąś właśnie pomoc i jakieś tam porady i ćwiczenia. Więc tak naprawdę to mięśnie dna miednicy to jak każdy inny mięsień.

Dagmara Mucha

[ 00:41:56 ] Ważne, żeby te młode dziewczyny wiedziały o tym, że dno miednicy i intymne sfery i tam problem, że istnieje w ogóle i że można mieć z tym problemy. Można mieć problem z nietrzymaniem moczu.

Dagmara Mucha

[ 00:42:08 ] I nie wstydzicie tego, bo to na pewno nie jest tylko ona i naprawdę, no skoro o tym mówimy, to to jest problem zauważalny i jest z tych dziewczyn troszkę z tym problemem. A to, że one zauważą i zaczną mówić o tym, to tylko jest na plus dla nich, bo im szybciej zaczną naprawiać, tym będzie potem mniej naprawiania w przyszłości.

Dorota Bałko

[ 00:42:32 ] Tak, no czyli tak puentując to, no to po prostu najważniejsza

Dorota Bałko

[ 00:42:38 ] Według mnie i myślę według Ciebie też, właśnie ta taka edukacja. No i druga rzecz, wiadomo, że to nie jest takie proste i łatwo się mówi, ale jednak troszkę, żeby ten wstyd spróbować przejść i jednak powiedzieć to, czy rodzicowi, czy trenerowi. I nie wyobrażam sobie, że w dzisiejszych czasach trener by zareagował, czy trenerka w jakiś zły sposób. Myślę, że umiałby na tyle.

Dorota Bałko

[ 00:43:01 ] do tego podejść w taki dojrzały sposób, że umiałby jej pomóc.

Dagmara Mucha

[ 00:43:05 ] Tak jak mówisz, jak dobrze powiedziałeś, że to jest taki sam problem, jak inna sprawność w jakimś mięśniu. Jakby to jest po prostu kwestia funkcjonowania organizmu.

Dorota Bałko

[ 00:43:14 ] No, także edukacja, nauka tych ćwiczeń i komunikacja, można to tak nazwać, bo po prostu to takie mówienie otwarte o tym, nie?

Dagmara Mucha

[ 00:43:24 ] Dobra, myślę, że na dzisiaj skończymy i myślę, że wszystko powiedziałyśmy.

Dagmara Mucha

[ 00:43:30 ] Także, jeżeli byście mieli jakieś pytania, zapraszam do komentowania tutaj tego podcastu w komentarzu. Jeśli macie jakieś pytania do Doroty, można też ją zapytać. Zapraszamy do nas do studia, zasubskrybujcie nasze kanały i widzimy się w kolejnym odcinku.