Trening przed ciążą w Krakowie
Regularny ruch i siła przed planowaną zmianą
Planujesz ciążę i chcesz wcześniej wrócić do regularnego ruchu albo zbudować siłę? Trening może pomóc uporządkować aktywność, ale nie jest metodą leczenia niepłodności i nie obiecuje wpływu na szanse zajścia w ciążę.
Na pierwszej wizycie rozmawiacie o celu, dotychczasowym treningu i codzienności. Potem trenerka sprawdza podstawowe zadania ruchowe i przechodzi z Tobą do ćwiczeń.
Plan ma być użyteczny teraz. Gdy sytuacja się zmieni, trening można zmodyfikować albo przekazać prowadzenie osobie pracującej z kobietami w ciąży.
Umów pierwszą wizytę
Dla kogo jest trening przed ciążą?
To propozycja dla kobiet, które chcą zacząć ćwiczyć, wrócić po przerwie albo uporządkować dotychczasową aktywność przed planowaną ciążą. Możesz pracować nad siłą, techniką i regularnością bez budowania programu wokół obietnic dotyczących płodności.
Jeśli jesteś w trakcie leczenia albo masz zalecenia lekarza, powiedz o nich na pierwszej wizycie. Trenerka dobiera ruch w granicach swoich kompetencji i nie zastępuje prowadzenia medycznego.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Pierwsza wizyta trwa 55 minut. Rozmowa dotyczy celu, wcześniejszej aktywności, samopoczucia i czasu, który realnie możesz przeznaczyć na trening.
Sprawdzacie podstawy
Trenerka obserwuje, jak wykonujesz proste zadania oraz jak reagujesz na lekkie obciążenie. Nie ocenia, czy Twoje ciało jest „gotowe do ciąży”. Potrzebuje informacji, od jakiego poziomu zacząć.
Ćwiczycie podczas pierwszego spotkania
Po krótkiej ocenie przechodzicie do treningu. Pierwsza wizyta daje więc doświadczenie realnej pracy, a nie samą rozmowę i plan na później.
Co może obejmować plan treningowy?
Plan może obejmować naukę ćwiczeń siłowych, pracę nad techniką, stopniowe zwiększanie obciążenia i budowanie rytmu wizyt. Zakres zależy od punktu wyjścia oraz celu, który ma znaczenie dla Ciebie teraz.
Trenerka tłumaczy, po co wybiera dane ćwiczenie i jak oceniać jego trudność. Jeśli zajdziesz w ciążę, plan nie jest kontynuowany automatycznie. Wtedy ponownie sprawdzacie sytuację i dostosowujecie sposób pracy.
Czego ten trening nie obiecuje?
Trening przed ciążą nie służy poprawie płodności, nie zastępuje diagnostyki i nie przygotowuje jednej osoby na wszystkie możliwe zmiany w ciąży. To zwykła, uporządkowana praca nad ruchem oraz sprawnością.
Jeśli potrzebujesz pomocy przy dolegliwościach dna miednicy albo innych objawach uroginekologicznych, wybierz fizjoterapię uroginekologiczną. W sprawach dotyczących płodności właściwą osobą jest lekarz.
Kto prowadzi trening?
Treningi prowadzą trenerki i specjaliści Pracowni Ruchu w granicach swoich kompetencji. Przy zapisie możesz opisać swój cel oraz ewentualne zalecenia medyczne, a dobierzemy odpowiednią osobę.
Jak klienci opisują pracę z nami?
Poniżej znajdziesz aktualne opinie z Google i Booksy. Klienci opisują sposób prowadzenia, atmosferę i to, jak specjaliści tłumaczą kolejne kroki.
Trening przed ciążą: najczęstsze pytania
Czy trening przed ciążą zwiększa szanse na zajście w ciążę?
Nie składamy takiej obietnicy. To usługa treningowa nastawiona na ruch, siłę i regularność, a nie leczenie płodności.
Czy muszę wcześniej ćwiczyć?
Nie. Możesz zacząć od podstaw. Trenerka sprawdzi punkt wyjścia i dobierze ćwiczenia do aktualnych możliwości.
Czy na pierwszej wizycie będę ćwiczyć?
Tak, po rozmowie i krótkiej ocenie przechodzicie do praktycznej części spotkania, jeśli nie ma powodu do wcześniejszej konsultacji medycznej.
Co zrobić, gdy zajdę w ciążę?
Powiedz o zmianie trenerce. Plan trzeba wtedy ponownie dopasować do sytuacji i ewentualnych zaleceń osoby prowadzącej ciążę.
Ile trwa i kosztuje wizyta?
Wizyta trwa 55 minut. Aktualna cena pojedynczego wejścia i pakietów jest widoczna w cenniku na tej stronie.
Gdzie odbywają się treningi?
W Pracowni Ruchu przy ul. Zabłocie 25/5 w Krakowie, w budynku Lofty Młyn na 1. piętrze.
Chcesz wrócić do regularnego ruchu przed ciążą?
Na pierwszym spotkaniu ustalicie cel, sprawdzicie punkt wyjścia i zaczniecie ćwiczyć. Bez obietnic medycznych i bez planu oderwanego od Twojej codzienności.