Trening w ciąży w Krakowie

Ruch dopasowany do etapu ciąży i tego, jak czujesz się dziś

Chcesz pozostać aktywna w ciąży, ale nie wiesz, jak zmienić dotychczasowy trening? Nie musisz sama wybierać ćwiczeń ani oceniać, które obciążenie pasuje do obecnego etapu.

Pierwsza wizyta obejmuje rozmowę, sprawdzenie samopoczucia i prostych zadań ruchowych oraz praktyczną część treningu. Trenerka na bieżąco pyta, jak reagujesz, i dobiera warianty do aktualnej sytuacji.

Jeśli lekarz prowadzący albo położna przekazali Ci zalecenia dotyczące aktywności, zabierz je ze sobą. Przy niepokojących objawach najpierw skontaktuj się z osobą prowadzącą ciążę.

Umów pierwszą wizytę

Umów pierwszą wizytę Zadzwoń Jak wygląda wizyta?

Dla kogo jest trening w ciąży?

To propozycja dla kobiet, które chcą ćwiczyć w ciąży pod opieką i potrzebują planu zmienianego razem z kolejnymi tygodniami. Możesz mieć wcześniejsze doświadczenie treningowe albo zaczynać spokojnie od podstaw.

Trening nie zastępuje opieki lekarza ani położnej. Jego rolą jest pomóc Ci pozostać w ruchu w zakresie odpowiednim dla Ciebie, bez porównywania się z innymi kobietami i bez realizowania planu za wszelką cenę.

Jak wygląda pierwsza wizyta?

Wizyta trwa 55 minut. Najpierw omawiacie przebieg ciąży w zakresie potrzebnym do zaplanowania treningu, dotychczasową aktywność oraz zalecenia osoby prowadzącej ciążę.

Sprawdzacie samopoczucie i ruch

Trenerka proponuje proste zadania i obserwuje, jak reagujesz na zmianę pozycji oraz lekkie obciążenie. Możesz w każdej chwili powiedzieć, że coś jest niewygodne albo że potrzebujesz przerwy.

Przechodzicie do treningu

Jeśli nic nie wskazuje, że wizytę trzeba przerwać lub poprzedzić konsultacją medyczną, zaczynacie ćwiczyć podczas tego samego spotkania. W ten sposób plan powstaje na podstawie realnej reakcji, a nie samej rozmowy.

Jak zmienia się trening w czasie ciąży?

Plan nie jest przypisany raz na całą ciążę. Trenerka dobiera ćwiczenia, pozycje i obciążenie do etapu ciąży, wcześniejszej aktywności oraz samopoczucia w dniu wizyty.

Jednego dnia możecie pracować nad siłą i kontrolą ruchu, innego potrzebne będzie spokojniejsze tempo. Liczy się regularne sprawdzanie reakcji organizmu oraz gotowość do zmiany planu.

Kiedy trening nie jest pierwszym krokiem?

Jeśli pojawiają się objawy, które Cię niepokoją, albo osoba prowadząca ciążę zaleciła ograniczenie aktywności, najpierw skonsultuj się z lekarzem lub położną. Trenerka nie stawia diagnozy i nie zmienia zaleceń medycznych.

Gdy potrzebujesz oceny dna miednicy albo wsparcia przy dolegliwościach uroginekologicznych, właściwsza może być fizjoterapia uroginekologiczna.

Kto prowadzi trening?

Treningi prowadzą osoby z zespołu, które pracują z kobietami w ciąży. Usługa opisuje sposób pracy całej Pracowni Ruchu, a przy zapisie dopasowujemy konkretną osobę do Twojej sytuacji.

Poznaj zespół

Jak klienci opisują pracę z nami?

Poniżej znajdziesz aktualne opinie z Google i Booksy. Klienci opisują sposób prowadzenia, atmosferę i to, jak specjaliści tłumaczą kolejne kroki.

Opinie o Pracowni Ruchu: średnia ocena 5,0/5 z 760 opinii (208 w Google i 552 w Booksy). Najnowsze opinie:

Cieżki trening, Wiktor nie zna litości i nie zna się na żartach, to znaczy wydaje mu się, że ja żartuje kiedy mówię, że ledwo żyję i go nienawidzę i wiecej tam nie wrócę, a ja mówię to zupełnie serio. Problem w tym, że wie co robi więc zawsze wracam 🤷🏿
Ocena 5/5 – Booksy
Polecam Kubę z czystym sumieniem. Przyszedłem z kontuzją kolana, której się nabawiłem na rowerze. Kuba przeprowadził kilka badań, zlecił mi kilka ćwiczeń na kolano w domu i przyczynił się do uratowania mojego wyjazdu rowerowego do Włoch. Od 3 miesięcy chodzę do Kuby też regularnie, raz w tygodniu, na treningi siłowe, których nie układa losowo "byle coś zrobić". Każde ćwiczenie ma swój cel, a Kuba…
Ocena 5/5 – Booksy
Pani Dominika - usmiechnieta, ciepla osoba, a jednak za grosz wspolczucia, bo podobno jak chcę zobaczyc efekty to trening ma byc zrobiony porządnie. Cos strasznego. Pozdrawiam!
Ocena 5/5 – Booksy
Ćwiczę z panią Dorotą od trochę ponad roku i jestem bardzo zadowolony z postępów treningu oraz planu jaki dla mnie ułożyła, i tego że sprawnie łączy on trening z ćwiczeniami zaleconymi przez ortopedę
Ocena 5/5 – Google
Z czystym sumieniem mogę gorąco polecić treningi personalne w Pracowni Ruchu. Założone cele zostały osiągnięte w 150%, a do tego odbyło się to w świetnej atmosferze, która sprawia, że na treningi chce się po prostu wracać! Pełen profesjonalizm i super kadra, wystarczy dorzucić swoją determinację i wszystko na bank uda się osiągnąć. Polecam!
Ocena 5/5 – Google
Trenerka Dominika to prawdziwa profesjonalistka. Dzięki niej udało mi się poradzić sobie z bólem pleców i wyraźnie wzmocnić całe ciało. Treningi z nią przynoszą realne efekty, a komunikacja jest świetna i bezproblemowa.
Ocena 5/5 – Google

Trening w ciąży: pytania przed pierwszą wizytą

Czy mogę zacząć trening, jeśli wcześniej nie ćwiczyłam?

Punkt wyjścia może być bardzo spokojny. Decyzja zależy od przebiegu ciąży, samopoczucia i zaleceń osoby, która ją prowadzi.

Czy potrzebuję pisemnej zgody lekarza?

Jeśli lekarz lub położna przekazali zalecenia dotyczące aktywności, zabierz je ze sobą. Przy wątpliwościach skonsultuj planowane ćwiczenia z osobą prowadzącą ciążę.

Czy na pierwszej wizycie będę ćwiczyć?

Po rozmowie i ocenie ruchowej przechodzicie do praktycznej części treningu, jeśli nie ma powodu do przerwania wizyty albo wcześniejszej konsultacji medycznej.

Czy plan jest taki sam w każdym trymestrze?

Nie. Trenerka zmienia ćwiczenia i obciążenie razem z etapem ciąży oraz tym, jak czujesz się na danej wizycie.

Ile trwa i kosztuje wizyta?

Wizyta trwa 55 minut. Aktualna cena pojedynczego wejścia i pakietów jest widoczna w cenniku na tej stronie.

Gdzie odbywają się treningi?

W Pracowni Ruchu przy ul. Zabłocie 25/5 w Krakowie. Studio mieści się na 1. piętrze budynku Lofty Młyn i ma parking dla klientów.

Chcesz porozmawiać o ruchu w ciąży?

Przy zapisie opisz, na jakim jesteś etapie i czy masz zalecenia od osoby prowadzącej ciążę. Pierwsza wizyta obejmuje ocenę oraz praktyczną część treningu.

Umów pierwszą wizytę Zadzwoń