Treningi indywidualne w Krakowie
Nie musisz od razu wiedzieć, czy potrzebujesz treningu personalnego, treningu medycznego, terapii ruchowej czy przygotowania motorycznego.
Na początku pomagamy dobrać właściwy kierunek pracy i specjalistę, który najlepiej pasuje do twojej sytuacji.
Na pierwszej wizycie sprawdzamy, z czym przychodzisz: celem, bólem, przerwą w ruchu, sportem, ciążą, powrotem po porodzie albo potrzebą, żeby ćwiczyć mądrzej.
Dopiero potem dobieramy ruch, ćwiczenia, obciążenie i tempo. Bez gotowej listy ćwiczeń i bez udawania, że każdy potrzebuje tego samego.
W Pracowni Ruchu trening nie ma cię tylko zmęczyć. Ma pomóc ci zrozumieć, co robisz, po co to robisz i jak ma ci to pomóc poza salą.
Umów wizytę
Jaki trening wybrać?
Nie musisz znać nazwy usługi przed pierwszą wizytą. Nazwy pomagają uporządkować kierunki pracy, ale najważniejsze jest to, z czym przychodzisz i jak twoje ciało reaguje w ruchu.
Zobacz, który opis jest najbliżej twojej sytuacji.
Trening personalny
Dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć, wrócić do formy albo trenować regularnie bez atmosfery dużej siłowni. Dobieramy ćwiczenia do celu i możliwości, a potem tłumaczymy, po co robisz konkretny ruch.
Trening medyczny
Dla osób po bólu, przeciążeniu, kontuzji albo dłuższej przerwie, które potrzebują spokojniejszego wejścia w ruch. To terapia ruchem połączona z treningiem: sprawdzamy, co dziś ogranicza ruch, i dobieramy ćwiczenia bez przeskakiwania etapów.
Trening przygotowania motorycznego
Dla osób aktywnych i sportowców, które chcą, żeby ciało lepiej nadążało za wymaganiami treningu, sezonu i dyscypliny. Pracujemy nad siłą, stabilnością, dynamiką i odpornością na przeciążenia.
Trening dla zdrowia kobiet
Dla kobiet, które chcą trenować z uwzględnieniem zdrowia, dna miednicy, bólu miednicy, endometriozy albo nietrzymania moczu. Najpierw rozumiemy sytuację, potem dobieramy ruch do możliwości i reakcji ciała.
Trening dla kobiet w ciąży
Dla kobiet w ciąży, które chcą się ruszać, ale nie chcą zgadywać, co ma sens na tym etapie. Dobieramy ćwiczenia do etapu ciąży, samopoczucia, doświadczenia z ruchem i zaleceń medycznych.
Trening dla kobiet po porodzie
Dla kobiet, które chcą wrócić do ruchu po porodzie, ale bez presji szybkiego powrotu do formy. Sprawdzamy oddech, brzuch, dno miednicy, bliznę, jeśli jest, i realny poziom zmęczenia.
Trening przygotowujący do ciąży
Dla kobiet, które planują ciążę i chcą przygotować ciało do zmian, które przed nim stoją. Pracujemy nad siłą, oddechem, stabilnością i spokojnym zapasem sprawności.
Nie wiesz, od czego zacząć? To normalne.
Większość osób nie przychodzi z gotową nazwą usługi. Przychodzi z sytuacją: bolą mnie plecy, chcę wrócić po kontuzji, nie ćwiczyłam od lat, jestem po porodzie i nie wiem, co mogę, trenuję sport, ale ciało zaczyna nie nadążać.
Od tego jest pierwsza rozmowa i pierwsza wizyta. Sprawdzamy, co jest najważniejsze teraz i jaki kierunek pracy ma sens: trening personalny, trening medyczny, terapia ruchowa, przygotowanie motoryczne, wsparcie fizjoterapeuty albo trening dla zdrowia kobiet.
Mądry ruch zaczyna się od właściwego punktu startu.
Jak wygląda pierwszy krok?
Nie musisz przychodzić z gotową decyzją. Wystarczy, że powiesz, z czym przychodzisz, a my sprawdzimy, od czego warto zacząć.
Cel, ból, ograniczenia, wcześniejsze doświadczenia, obawy i codzienność. Ten kontekst decyduje o tym, jaki ruch ma sens.
Patrzymy na zakres ruchu, kontrolę, siłę, stabilność, oddech i reakcję na obciążenie. Nie oceniamy formy – szukamy punktu startu.
Czasem będzie to trening personalny, czasem trening medyczny, terapia ruchowa, przygotowanie motoryczne albo konsultacja fizjoterapeutyczna.
Najczęstsze pytania
Czy trening indywidualny oznacza zawsze trening 1:1?
Najczęściej tak, ale w Pracowni Ruchu możliwa jest też praca w parze, jeśli ma to sens dla celu, poziomu i bezpieczeństwa obu osób.
Co jeśli nie wiem, czy potrzebuję treningu czy fizjoterapii?
Powiedz o tym przy zapisie. Na pierwszej wizycie sprawdzimy sytuację i dobierzemy właściwy kierunek. Jeśli potrzebna jest fizjoterapia, powiemy to wprost i dobierzemy właściwy kierunek zamiast prowadzić cię na siłę przez sam trening.
Czym różni się trening personalny od treningu medycznego?
Trening personalny zwykle skupia się na regularnym ruchu, sile, sprawności i celu treningowym. Trening medyczny jest spokojniejszym wejściem w obciążenie, gdy pojawia się ból, przeciążenie, kontuzja, duża przerwa albo niepewność w ruchu.
Czy muszę mieć doświadczenie treningowe?
Nie. Możesz przyjść także wtedy, gdy dawno nie ćwiczyłeś albo nie czujesz się pewnie w ruchu. Zaczynamy od rozmowy, sprawdzenia punktu startu i dobrania ćwiczeń do twojej aktualnej sytuacji.
Ile kosztuje pierwsza wizyta?
Pierwsza wizyta kosztuje 240 zł i trwa 55 minut. Jeśli po niej wybierzesz pakiet, pierwsza wizyta wlicza się do pakietu.