Trening dla zdrowia kobiet w Krakowie
Siła, regularność i spokojne prowadzenie 1:1
Chcesz ćwiczyć regularnie, ale nie szukasz treningu zbudowanego wokół presji na wygląd? Tutaj zaczynasz od swojego celu, doświadczenia i tego, jak chcesz czuć się w ruchu.
Na pierwszym spotkaniu rozmawiacie, sprawdzacie podstawowe zadania ruchowe i przechodzicie do ćwiczeń. Trenerka dobiera poziom trudności oraz obciążenie do tego, z czym przychodzisz tego dnia.
To trening, nie leczenie. Jeśli zgłaszasz ból miednicy, nietrzymanie moczu albo inne objawy uroginekologiczne, pomożemy Ci wybrać fizjoterapię uroginekologiczną jako właściwy pierwszy krok.
Umów pierwszą wizytę
Dla kogo jest trening dla zdrowia kobiet?
Ta usługa jest dla kobiet, które chcą budować siłę, sprawność i regularność w kameralnym studiu. Możesz zacząć po dłuższej przerwie, wrócić do treningu albo uporządkować ćwiczenia, które dotąd robiłaś sama.
Nie musisz znać sprzętu ani umieć wykonywać konkretnych ćwiczeń. Trenerka obserwuje ruch i tłumaczy kolejne zadania. Plan ma pasować do Twojego celu oraz codzienności, a nie do gotowego programu dla wszystkich.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Pierwsze spotkanie trwa 55 minut. Zaczynacie od krótkiej rozmowy o celu, wcześniejszej aktywności i tym, co utrudnia Ci regularny trening.
Sprawdzacie punkt wyjścia
Trenerka proponuje proste zadania ruchowe i patrzy, jak czujesz się w podstawowych pozycjach oraz przy lekkim obciążeniu. To nie jest egzamin ani test, który trzeba zdać.
Zaczynacie ćwiczyć
Po tej ocenie przechodzicie do praktycznej części treningu. Jeśli coś wymaga dodatkowego wyjaśnienia albo konsultacji fizjoterapeutycznej, dowiesz się o tym bez udawania, że każdy problem rozwiązuje sam trening.
Nad czym możecie pracować na treningach?
Kierunek zależy od celu. Czasem będzie nim siła potrzebna na co dzień, czasem powrót do regularności, lepsza technika albo przygotowanie do aktywności, którą lubisz.
- nauka podstawowych ćwiczeń siłowych;
- stopniowe zwiększanie obciążenia;
- praca nad kontrolą ruchu i techniką;
- plan dopasowany do realnej częstotliwości wizyt.
Trenerka zmienia plan wtedy, gdy zmieniają się Twoje możliwości, cel albo samopoczucie. Nie musisz trzymać się schematu tylko dlatego, że został zapisany na początku.
Kiedy lepsza będzie inna usługa?
Jeśli jesteś w ciąży, wracasz do ruchu po porodzie albo przygotowujesz się do ciąży, wybierz podstronę poświęconą temu etapowi. Tam łatwiej od razu trafić do osoby, która prowadzi taki trening.
Przy objawach uroginekologicznych, bólu albo problemie wymagającym oceny klinicznej pierwszym krokiem może być fizjoterapia uroginekologiczna. Trening i fizjoterapia są osobnymi usługami, choć zespół może współpracować w jednym miejscu.
Kto prowadzi trening?
Trening prowadzą trenerki i specjaliści Pracowni Ruchu zgodnie ze swoimi kompetencjami. Przy zapisie możesz opisać swój cel, a pomożemy dopasować osobę oraz rodzaj pierwszej wizyty.
Jak klienci opisują pracę z nami?
Poniżej znajdziesz aktualne opinie z Google i Booksy. Klienci opisują sposób prowadzenia, atmosferę i to, jak specjaliści tłumaczą kolejne kroki.
Trening dla zdrowia kobiet: najczęstsze pytania
Czy muszę być w formie, żeby zacząć?
Nie. Pierwsza wizyta służy temu, żeby sprawdzić punkt wyjścia i dobrać poziom ćwiczeń do aktualnych możliwości.
Czy to trening tylko dla kobiet po ciąży?
Nie. To trening dla kobiet na różnych etapach życia. Dla ciąży i okresu po porodzie mamy osobne usługi, które łatwiej kierują do właściwej osoby.
Czy na pierwszej wizycie tylko rozmawiamy?
Nie. Po rozmowie i sprawdzeniu podstawowych zadań ruchowych przechodzicie do ćwiczeń, jeśli nie ma powodu, żeby zacząć od innego rodzaju konsultacji.
Czy ten trening leczy nietrzymanie moczu?
Nie. Trening jest usługą niemedyczną. Przy nietrzymaniu moczu, bólu miednicy albo innych objawach uroginekologicznych wybierz fizjoterapię uroginekologiczną.
Ile trwa i kosztuje trening?
Wizyta trwa 55 minut. Aktualna cena pojedynczego wejścia i pakietów jest widoczna w cenniku na tej stronie.
Gdzie odbywają się treningi?
W kameralnym studiu Pracowni Ruchu przy ul. Zabłocie 25/5 w Krakowie, w budynku Lofty Młyn na 1. piętrze.
Chcesz zacząć trenować bez zgadywania?
Na pierwszej wizycie poznajemy Twój cel, sprawdzamy punkt wyjścia i przechodzimy do ćwiczeń. Potem wspólnie ustalacie rytm, który da się utrzymać.