Kacper Goc Trener przygotowania motorycznegoTrener personalny

W czym się specjalizuję?

Na co dzień pracuję z biegaczami i piłkarzami. Prowadzę też osoby, które nie są zawodowcami, ale chcą trenować świadomie, a nie zgadywać.

• Technika biegu i rozwój szybkości bez przeciążania ciała
• Siła funkcjonalna i dynamika u piłkarzy
• Przygotowanie motoryczne do sezonu i utrzymanie formy w jego trakcie
• Wydolność i wytrzymałość specjalna pod konkretną dyscyplinę
• Bezpieczny powrót do treningu po kontuzji, w razie potrzeby we współpracy z fizjoterapeutą

Tę działkę wybrałem, bo sam byłem po drugiej stronie. Grałem w piłkę nożną w WKS Wawel i biegałem w lekkoatletyce w AZS AWF Kraków, gdzie zdobywałem medale Mistrzostw Polski w sprintach. Wiem z własnego treningu, a nie tylko z teorii, jak buduje się szybkość i dynamikę i ile kosztuje wejście na wyższy poziom.

Jak pracuję?

Zaczynam od analizy Twojego ruchu, nie od gotowego planu. Jeśli biegasz, patrzę na technikę i szukam tego, co ogranicza szybkość albo przeciąża ciało. Jeśli grasz w piłkę, sprawdzam siłę, dynamikę i to, jak znosisz obciążenia meczu.

Na tej podstawie układam trening pod Ciebie, Twój sport i Twoje ograniczenia. Nie przepisuję rozpisek z internetu ani tych samych ćwiczeń dla każdego, bo one rzadko pasują do konkretnej osoby.

Zależy mi, żeby każde ćwiczenie miało dla Ciebie sens. Dużo mierzę: na platformach VALD widać Twoją siłę, moc i różnice między nogami, których nie da się ocenić na oko. Postęp sprawdzamy w liczbach, na starcie i po drodze, a nie na wyczucie. Dzięki temu wiesz, co u Ciebie działa, i z czasem coraz więcej robisz samodzielnie.

To dobry moment na wizytę, jeśli

• Trenujesz w pojedynkę od dłuższego czasu, a wyniki stanęły w miejscu
• Wracasz do sportu po kontuzji, już bez bólu, i boisz się, że wróci
• Zaczyna się sezon i chcesz wejść w niego w lepszej formie niż ostatnio
• Robisz na treningu dużo, ale nie masz pewności, czy to ma sens
• Chcesz w końcu rozumieć swój trening, a nie odhaczać kolejne jednostki

To trening przygotowania motorycznego, nie fizjoterapia ani leczenie. Jeśli mierzysz się z bólem albo świeżym urazem, pierwszym krokiem jest fizjoterapia. Zacznij od niej, a kiedy będziesz gotowy/-a do pracy nad formą, poprowadzę Cię dalej.

Kwalifikacje i szkolenia

Uczę się cały czas i opieram trening na aktualnej wiedzy, a nie na treningowych mitach.

• Australian Strength and Conditioning Association, ASCA Level 1 Accredited Coach
• IUSCA Level 1 Strength and Conditioning Course
• Licencja trenerska UEFA C
• Konferencja IPSS 1 i 2 (International Performance and Strength Summit)
• Setanta College, warsztaty z prof. Ianem Jeffreysem, „Developing Effective Speed & Agility”
• Setanta College, warsztaty z Lorenem Landowem, „Speed Mechanics Practical”
• Setanta College, „Masterclass in Speed Development”