Paula Tkacz
Trenerka / terapeutka ruchowa
Specjalistka od zdrowia kobiet – wspieram w ciąży, po porodzie i przy problemach uroginekologicznych
Jestem trenerką i terapeutką ruchową specjalizującą się w zdrowiu kobiet na każdym etapie życia. Moją pasją jest pomaganie kobietom w świadomym przejściu przez ciążę, skutecznym powrocie do formy po porodzie oraz radzeniu sobie z problemami uroginekologicznymi.
Pracuję z najczęstszymi wyzwaniami kobiet, takimi jak:
- Bezpieczny trening w ciąży i przygotowanie do porodu
- Powrót do aktywności po porodzie i rozejście mięśni prostych brzucha
- Problemy uroginekologiczne: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów miednicy
- Bóle pleców i miednicy związane z ciążą i porodem
- Endometrioza, bolesne miesiączki i dyskomfort w obszarze narządów rodnych
Wybrałam tę specjalizację, bo jako mama wiem z własnego doświadczenia, jak wiele wyzwań stoi przed kobietami w różnych etapach życia. Chcę pokazać, że można być aktywną i zdrową kobietą – niezależnie od tego, czy planujesz ciążę, jesteś w ciąży, czy wychowujesz dzieci.
Ukończone przeze mnie kursy i szkolenia:
- BLACKROLL Polska – Blackroll® Therapy, które dało mi podstawy do terapii ruchem i jednocześnie uczyniło Trenerem Medycznym
- Ćwiczenia w korekcji rozejścia mięśni brzucha (DRA) – mgr Katarzyna Witek Sokołowska
- BLACKROLL Polska – Blackroll® Trainer z zakresu treningu i terapii powięzi
- Global System Patterns – Stopa w ujęciu GSP / Optymalizacja ruchu GSP
- Functional Movement Systems – Functional Movement Screen (FMS)
- Szkolenie z zakresu przygotowania motorycznego Elite Performance Institute – NCSC
- Wszystkie dostępne w Polsce szkolenia TRX® t.j.: STC, GTC, FTC, SMSTC oraz TRX® for YOGA
Jak pracuję
W pracy z każdą kobietą stawiam na świadomość ciała i bezpieczeństwo, dostosowując wszystko do Twojej indywidualnej sytuacji.
Jeśli jesteś w ciąży – uczę Cię słuchać swojego ciała i trenować w sposób, który wspiera Ciebie i dziecko. Jeśli masz rozejście mięśni prostych brzucha – specjalizuję się w skutecznej terapii kresy białej.
Moje sesje to połączenie świadomego ruchu z edukacją o kobiecym ciele. Pokazuję Ci, jak zachodzące zmiany wpływają na Twoje ciało i jak je wspierać.
Nie wierzę w ograniczanie kobiet przez ciążę czy macierzyństwo. Zamiast tego uczę Cię, jak być aktywną i zdrową w każdym etapie życia.
Przyjdź do mnie, jeśli:
✅ Jesteś w ciąży i chcesz świadomie oraz bezpiecznie trenować
✅ Wracasz do aktywności po porodzie i potrzebujesz profesjonalnego wsparcia
✅ Masz rozejście mięśni prostych brzucha i chcesz skutecznie nad nim pracować
✅ Zmagasz się z problemami uroginekologicznymi
✅ Cierpisz na bóle pleców lub miednicy związane z ciążą i porodem
Dlaczego warto ze mną pracować
Moim celem nie jest tylko trening – chcę, żebyś czuła się pewnie i komfortowo w swoim ciele przez całe życie.
Każda kobieta, która do mnie trafia, dostaje:
- Indywidualny plan dostosowany do Twojego etapu życia i potrzeb
- Specjalistyczną terapię kresy białej przy rozejściu mięśni brzucha
- Kompleksową edukację o kobiecym ciele i jego zmianach
- Wsparcie w problemach uroginekologicznych poprzez świadomy ruch
- Zrozumienie i empatię kogoś, kto sam przeszedł przez macierzyństwo
Wierzę, że każda kobieta zasługuje na to, żeby czuć się silna, zdrowa i pewna siebie – niezależnie od etapu życia, w którym się znajduje.
Moje specjalizacje
Trening dla kobiet w ciąży
Szukasz bezpiecznych treningów w ciąży, które są dopasowane do Twoich potrzeb? Zaufaj naszej specjalistce, by poprowadziła Cię przez ten wyjątkowy czas.
Trening dla kobiet po porodzie
Ćwiczenia po porodzie, które mogą pomóc zregenerować osłabione mięśnie, wzmocnić ciało, poprawić postawę oraz wspierać szybszy i bezpieczny powrót do formy.