Terapia ruchowa w Krakowie
Powrót do sprawności po bólu, kontuzji, zabiegu albo dłuższej przerwie — spokojnie, według planu, a nie na siłę.
Terapia ruchowa to praca ruchem, która pomaga wrócić do sprawności po bólu, kontuzji, zabiegu albo dłuższej przerwie. W Pracowni Ruchu w Krakowie (Zabłocie) prowadzimy ją jako połączenie treningu i fizjoterapii w jednym procesie: najpierw sprawdzamy, co dziś ogranicza Twój ruch, a potem budujemy plan, który realnie do niego wraca.
Zamiast ćwiczyć „w ciemno”, zaczynamy od zrozumienia problemu: co boli, kiedy, przy jakim obciążeniu i dlaczego. Dopiero na tej podstawie dobieramy ćwiczenia, tempo i kierunek pracy.
Nie obiecujemy, że wszystko zniknie po jednej wizycie. Obiecujemy plan, kierunek i realny, bezpieczny powrót do ruchu.
Umów wizytę
Czym jest terapia ruchowa?
Terapia ruchowa to prowadzony, świadomy ruch dopasowany do tego, co dzieje się w Twoim ciele tu i teraz. Zamiast ćwiczyć „w ciemno”, zaczynamy od zrozumienia problemu: co boli, kiedy, przy jakim obciążeniu i dlaczego.
W Pracowni Ruchu terapię ruchową prowadzą trenerzy medyczni i fizjoterapeuci — każdy w granicach swoich kompetencji. Fizjoterapeuta zajmuje się tym, co wymaga terapii; trener medyczny prowadzi Cię przez ruch i stopniowe obciążenie. Pracujecie w jednym procesie, pod jednym dachem.
Terapia ruchowa a fizjoterapia i trening medyczny
To pojęcia, które się uzupełniają, a nie wykluczają. Fizjoterapia pomaga, gdy problem wymaga terapii: ból, ograniczenie ruchu, świeży uraz, stan po zabiegu. Terapia ruchowa i trening medyczny to kolejny krok: wracamy do obciążeń, budujemy siłę i odporność ciała, żeby zmniejszyć ryzyko nawrotów.
W Pracowni Ruchu jako głównej nazwy tego procesu używamy określenia „trening medyczny”, bo lepiej opisuje całość pracy. „Terapia ruchowa” to bliskie, często używane określenie tego samego kierunku. Jeśli Twój problem wymaga najpierw terapii, zaczniemy od fizjoterapii.
Nie zastępujemy leczenia. Jeśli masz objawy alarmowe — silny ból po urazie, gorączkę, drętwienie albo problemy z kontrolą pęcherza — najpierw skontaktuj się z lekarzem. Po zabiegu zaczynamy pracę z ruchem, gdy Twój lekarz prowadzący da na to zgodę.
Terapia ruchowa a rehabilitacja ruchowa
Wiele osób szuka „rehabilitacji ruchowej”, mając na myśli powrót do sprawności przez ruch. U nas to właśnie terapia ruchowa i trening medyczny. Jedno rozróżnienie jest ważne: nie prowadzimy rehabilitacji w ramach NFZ ani leczenia szpitalnego. Pracujemy prywatnie, indywidualnie 1:1, skupiając się na powrocie do ruchu, siły i samodzielności.
Dla kogo jest terapia ruchowa?
Terapia ruchowa w Pracowni Ruchu jest dla dorosłych, którzy:
- czują ból od siedzenia i pracy biurowej i chcą się ruszać bez ciągłego myślenia o kręgosłupie,
- wracają po kontuzji, urazie albo zabiegu i chcą zrobić to bezpiecznie,
- skończyli fizjoterapię — ból minął, ale przy powrocie do aktywności problem wraca,
- chcą wrócić do sportu i treningu mądrzej niż wcześniej.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć, ani umieć nazwać tego, co czujesz. Od tego jest pierwsza wizyta.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Zaczynamy od rozmowy i oceny: pytamy o Twoją historię, sprawdzamy, jak się poruszasz i jak ciało reaguje na obciążenie. Wychodzisz z wizyty z:
- zrozumieniem, skąd bierze się problem,
- planem pracy dopasowanym do Twojego życia,
- konkretnymi ćwiczeniami i zadaniami między wizytami.
Nie obiecujemy, że wszystko zniknie po jednej wizycie. Obiecujemy plan, kierunek i realny, bezpieczny powrót do ruchu.
Specjaliści od terapii ruchowej
Terapię ruchową prowadzą specjaliści Pracowni Ruchu: trenerzy medyczni i fizjoterapeuci, każdy w ramach swoich kompetencji. Studio prowadzi Michał Tkacz — trener i terapeuta ruchowy z ponad 10-letnim doświadczeniem.
Nie wiesz, do kogo się umówić? Pomożemy dobrać osobę na pierwszej wizycie.
Opinie klientów
Klienci najczęściej zwracają uwagę na indywidualne podejście, szczegółowy wywiad, poczucie bezpieczeństwa i to, że ktoś tłumaczy, co dzieje się z ciałem, zamiast dawać gotowy schemat.
Pracownia Ruchu ma opinie klientów w Google i Booksy. Poniżej możesz zobaczyć wybrane recenzje osób, które korzystały ze wsparcia specjalistów w studiu.
Terapia ruchowa — najczęściej zadawane pytania
Czym jest terapia ruchowa?
To prowadzony, świadomy ruch dopasowany do Twojego ciała i problemu. Zaczynamy od zrozumienia, co ogranicza ruch, a potem budujemy plan, który krok po kroku wraca do sprawności.
Czym terapia ruchowa różni się od fizjoterapii?
Fizjoterapia pomaga, gdy problem wymaga terapii (ból, uraz, stan po zabiegu). Terapia ruchowa to kolejny krok — powrót do obciążeń i budowanie odporności ciała, żeby zmniejszyć ryzyko nawrotów. W Pracowni Ruchu obie pracują w jednym procesie.
Czy terapia ruchowa to rehabilitacja?
Ludzie często używają słowa „rehabilitacja ruchowa” w tym samym znaczeniu. U nas to terapia ruchowa i trening medyczny, prowadzone prywatnie i indywidualnie. Nie realizujemy rehabilitacji w ramach NFZ ani leczenia szpitalnego.
Dla kogo jest terapia ruchowa?
Dla dorosłych po bólu pleców, kontuzji, zabiegu albo dłuższej przerwie, a także dla osób, które skończyły fizjoterapię i chcą bezpiecznie wrócić do aktywności.
Ile kosztuje terapia ruchowa w Krakowie?
Pierwsza wizyta diagnostyczna trwa 55 minut. Dalej pracujemy w pakietach 4, 8 lub 12 wejść, a pierwsza wizyta wlicza się do wybranego pakietu. Aktualne ceny znajdziesz w cenniku.
Gdzie prowadzicie terapię ruchową?
W Krakowie, na Zabłociu, przy ul. Zabłocie 25/5 (budynek Lofty Młyn), w kameralnym studiu Pracowni Ruchu.
Umów pierwszą wizytę na Zabłociu
Nie musisz próbować sam. Umów pierwszą wizytę w Pracowni Ruchu — sprawdzimy, co dziś ogranicza Twój ruch, i ułożymy plan powrotu.