Krzysztof Godzina Terapeuta ruchowyTrener personalny

W czym się specjalizuję?

Trenują ze mną osoby, które chcą wrócić do regularnego ruchu i zbudować siłę bez skrótów. Najczęściej pracujemy nad tym:

• Kontrola łopatki i obręczy barkowej w treningu siłowym
• Odbudowa siły po dłuższej przerwie: powrót do regularności i stopniowe zwiększanie obciążeń
• Siła i kontrola ruchu budowane od podstaw, bez wcześniejszego doświadczenia na siłowni
• Technika ćwiczeń wielostawowych i praca z masą własnego ciała
• Nauka bezpiecznego i świadomego treningu u osób, które ćwiczyły dotąd nieregularnie

Sam najchętniej ruszam się w górach i na ściance wspinaczkowej, więc dobrze rozumiem osoby, dla których trening ma się do czegoś przydać poza salą.

Prowadzę też masaż klasyczny i sportowy. Najczęściej klienci rezerwują go jako uzupełnienie tygodnia treningowego.

Jak pracuję?

Zaczynam od rozmowy i od sprawdzenia, jak się dziś ruszasz: co potrafisz zrobić swobodnie, gdzie brakuje zakresu, a gdzie kontroli. Z tego wychodzi plan, a nie z gotowego zestawu ćwiczeń, który pasuje do wszystkich.

Dużo uwagi poświęcam łopatce i obręczy barkowej, bo w mojej pracy to od nich najczęściej zależy, jak technicznie wygląda wyciskanie, podciąganie i praca nad głową. Kiedy łopatka słabo pracuje, ciężar zwykle i tak idzie w górę, tylko techniką, która ogranicza dalszą progresję.

Obciążenie zwiększamy stopniowo i po czymś: po tym, że technika trzyma się przy większym ciężarze, a nie po tym, że minął tydzień. Tłumaczę Ci przy tym, po co robimy dane ćwiczenie, żeby Twój trening bez mojego udziału też miał sens.

To, co sprawdzam, daje mi plan treningowy, nie rozpoznanie: nie diagnozuję i nie interpretuję badań obrazowych. Jeśli to, z czym przychodzisz, wymaga fizjoterapeuty albo lekarza, mówię o tym wprost i kieruję Cię dalej.

To dobry moment na wizytę, jeśli

• Chcesz zacząć trenować siłowo i nie wiesz, od czego, żeby nie zniechęcić się po miesiącu
• Wracasz po przerwie i boisz się, że od razu chwycisz ciężary sprzed przerwy
• Odpuszczasz wyciskanie i podciąganie, bo nie masz pewności, czy Twoja technika to udźwignie
• Ćwiczysz od dawna, a ciężar od miesięcy stoi w miejscu
• Nie wiesz, kiedy dołożyć kilogramy, a kiedy odpuścić

To trening i praca nad ruchem, nie fizjoterapia ani leczenie. Jeśli mierzysz się z bólem albo świeżym urazem, pierwszym krokiem jest fizjoterapia. O tym, czy Twoje ciało jest gotowe na większe obciążenia po urazie, decyduje fizjoterapeuta albo lekarz, a ja prowadzę Cię dalej treningiem. Często pracujemy w tej kolejności i zwykle jest to bezpieczniejsza droga.

Kwalifikacje i szkolenia

Stale się dokształcam, głównie w tym, co łączy trening z pracą nad jakością ruchu.

• „Trener medyczny”, Centrum Szkoleń Sportowych
• „Masaż tkanek głębokich”, Akademia Sztuki Masażu MENOS
• „Fizjoterapia i Medycyna w Sporcie. Podejście Interdyscyplinarne”, FizjoMed Sport