Michał Tkacz TrenerTerapeuta ruchowy

W czym się specjalizuję?

Pracuję z osobami, które chcą wrócić do regularnego treningu albo uporządkować sposób poruszania się. Najczęściej spotykam się z takimi sytuacjami:

• Nawracające dolegliwości kolan, bioder, pleców lub barków podczas ruchu
• Przeciążenia pojawiające się przy treningu albo uprawianiu sportu
• Trudność z techniką ćwiczeń i kontrolą ruchu
• Powrót do treningu po wcześniejszym urazie i zakończonym leczeniu
• Potrzeba zbudowania siły, sprawności i większej pewności podczas ćwiczeń

Patrzę na ruch całego ciała, bo miejsce odczuwania dolegliwości nie zawsze pokazuje, co dzieje się podczas ćwiczenia. Sprawdzam, jak wykonujesz konkretne zadania ruchowe, co je ogranicza i od czego możemy zacząć pracę treningową.

Jak pracuję?

Zaczynam od rozmowy o tym, co wraca, kiedy pojawia się problem i do jakiej aktywności chcesz dojść. Potem obserwuję ruch w ćwiczeniach związanych z Twoim celem. Nie korzystam z jednego gotowego zestawu dla wszystkich.

Podczas treningu wyjaśniam, po co robimy dane ćwiczenie i na co zwracamy uwagę. Z czasem dokładamy trudność albo obciążenie, jeśli ruch jest dobrze tolerowany i pasuje to do ustalonego planu.

Pracuję treningowo. Nie stawiam diagnoz medycznych i nie zastępuję fizjoterapii ani leczenia. Jeśli potrzebujesz badania medycznego, obraz problemu jest niejasny albo objawy wymagają innej konsultacji, mówię o tym wprost i kieruję do fizjoterapeuty lub lekarza.

To dobry moment na wizytę, jeśli

• Dolegliwości wracają przy podobnych ruchach albo po zwiększeniu aktywności
• Chcesz wrócić do treningu, ale nie wiesz, od jakiego poziomu zacząć
• Masz wątpliwości dotyczące techniki ćwiczeń
• Po zakończonym leczeniu chcesz dalej budować sprawność w treningu
• Zależy Ci na planie, którego kolejne etapy będą wyjaśnione i dopasowane do reakcji ciała

Kwalifikacje i szkolenia

Od lat rozwijam warsztat związany z przygotowaniem motorycznym, analizą ruchu, techniką ćwiczeń i programowaniem treningu. Do najważniejszych ukończonych przeze mnie szkoleń należą:

• EXOS Performance Training, Phase 1 i 2
• ASCA Level 1 Accredited Coach
• Certified Functional Strength Coach, Level 1
• Elite Performance Institute, National Certificate in Strength & Conditioning, Phase 1 i 2
• BLACKROLL Therapy, trener medyczny / terapeuta ruchowy
• Global System Patterns, „Stopa w ujęciu GSP” i „Optymalizacja ruchu GSP”
• Functional Movement Screen
• Train Movement, Certified Movement Pattern Coach, Level 1 i 2
• Centrum Szkoleń Sportowych, „Mobilność, stabilność i wzorce ruchowe”
• Barbell Brothers, „Periodyzacja treningowa, technika i biomechanika ruchu: martwy ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad”