Michał Tkacz

Trener / terapeuta ruchowy

Umów wizytę

Pomagam osobom, które chcą się pozbyć bólu, wrócić do sprawności po urazie lub poprawić swoje wyniki sportowe. Skupiam się na jakości ruchu, bo to ona decyduje o Twoim zdrowiu i komforcie. Pracuję zarówno z osobami aktywnymi, jak i tymi, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem – dopasowując trening do ich aktualnych możliwości i celów.

Na trening do mnie zgłoś się, jeśli:

✅ Masz nawracające bóle – kolana, biodra, pleców lub barku,
✅ Wracasz do sprawności po kontuzji i potrzebujesz dobrze zaplanowanego procesu treningowego,
✅ Uprawiasz sport amatorsko lub zawodowo i chcesz poprawić swoje wyniki,
✅ Chcesz nauczyć się, jak prawidłowo ćwiczyć, dobierać obciążenia i unikać przeciążeń,
✅ Trenujesz regularnie, ale wciąż borykasz się z kontuzjami lub przeciążeniami.

Pracujemy nad ruchem, który działa

Nie chodzi tylko o to, żeby się ruszać, ale żeby robić to dobrze. Dlatego w mojej pracy koncentruję się na:
◾ Identyfikacji źródła problemu – koncentruję się na przyczynach dolegliwości, a nie jedynie na ich objawach.
◾ Obserwacji i analizie ruchu – sprawdzam, jak porusza się Twoje ciało, aby wychwycić błędne wzorce.
◾ Świadomym ruchu – uczę Cię, jak lepiej kontrolować swoje ciało.
◾ Dopasowanym treningu – dostosowanym do Twoich potrzeb i możliwości.
◾ Skutecznej profilaktyce – dzięki której możesz cieszyć się aktywnością bez bólu.

Ruch jako inwestycja w zdrowie

Pracuję tak, aby nie tylko rozwiązać Twój problem, ale też nauczyć Cię dbać o swoje ciało na przyszłość. Trening jest nie tylko narzędziem do eliminacji bólu, ale też sposobem na poprawę jakości życia.

Prywatnie interesuję się biomechaniką i treningiem motorycznym. Stale poszerzam swoją wiedzę i dzielę się nią zarówno z moimi podopiecznymi, jak i trenerami oraz specjalistami zajmującymi się ruchem.

Zadbaj o swoje zdrowie i sprawność – zacznij świadomy ruch!

W czym specjalizuje się Michał Tkacz?

Trening personalny

Popraw formę, siłę i kondycję dzięki treningowi, który skutecznie wzmacnia ciało i zapewnia postępy w osiąganiu lepszej sprawności i zdrowia.

Dowiedz się więcej

Terapia ruchowa

Popraw sprawność fizyczną i zmniejsz ryzyko wystąpienia urazów poprzez indywidualnie dobrane ćwiczenia, które wspierają zdrowie i wzmacniają ciało. 

Dowiedz się więcej

Ukończone przeze mnie kursy i szkolenia:

  • EXOS (Phase 1 & 2)
  • Australian Strength and Conditioning Association - ASCA Level 1 Accredited Coach
  • Certified Functional Strength Coach - "CFSC Level 1 Course"
  • Elite Performance Institute - "National Certificate in Strength & Conditioning (NCSC - Phase 1 & 2)"
  • Elite Performance Institute, Michael Clegg - "Football Performance Seminar"
  • Blackroll Polska - "Blackroll Therapy" - Trener Medyczny / terapeuta ruchowy
  • Global Systems Patterns - "Stopa w ujęciu GSP", "Optymalizacja ruchu GSP"
  • Functional Movement Systems - "Functional Movement Screen (FMS)"
  • Functional Training Summit - Monachium 2019
  • Move Well Solutions, Polski Związek Koszykówki - "Kształtowanie wytrzymałości w koszykówce"
  • BetterWay - Długofalowy Rozwój Motoryczny: "Siła i ocena motoryczna", "Moc i Szybkość", "Wytrzymałość", "Siła - poziom zaawansowany"
  • Maciej Bielski - "Trening Atletyczny"
  • Maciej Bielski, Mateusz Walerian - "Trening z wykorzystaniem kettlebell's"
  • Train Movement - "Certified Movement Pattern Coach" (Level 1 & 2)
  • Train Movement, Remigiusz Rzepka - "Przygotowanie fizyczne"
  • Next Generation Performance - "Next Generation Runner"
  • Training Show Room Academy - "Mobilność i stabilność w kontekście przygotowania sportowca i prewencji urazów"
  • TRX - "Functional Training Course"
  • Centrum Kettlebell Kraków - "Hardstyle Kettlebell Basic"
  • Sebastian Gęsior - "Programowanie treningów - metody zachodnie oraz wschodnie"
  • Centrum Szkoleń Sportowych - "Mobilność, stabilność i wzorce ruchowe"
  • Barbell Brothers - "Periodyzacja treningowa, poprawna technika oraz biomechanika ruchu - martwy ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad"
  • Akademia KFD - "Kurs instruktora trójboju"
  • Mauricz Training Center - "Dietetyka i suplementacja - poziom 1, 2, 3, 4"
  • Tadeusz Sowiński - "High Carb - dieta wysokowęglowodanowa w praktyce"
  • Tadeusz Sowiński - "Kształtowanie Kobiecej Sylwetki - moduł 1 i 2"
  • Barbell Kitchen - "Dietetyka i suplementacja w Crossfit"
  • Barbell Kitchen, Tłuste Życie - "Dieta paleo w teorii i praktyce"