Pierwsza wizyta na treningu personalnym w Krakowie
Najpierw poznajemy Twój cel, a chwilę później przechodzimy do ruchu
Nie musisz mieć kondycji ani znać ćwiczeń. Możesz przyjść po długiej przerwie, z konkretnym celem albo po prostu z myślą, że chcesz wreszcie zacząć ruszać się regularnie.
Pierwsza wizyta trwa 55 minut. Krótko rozmawiacie o tym, czego potrzebujesz, a potem trener sprawdza kilka prostych ruchów i zaczynacie ćwiczyć. To pełne spotkanie treningowe, nie sama rozmowa przy biurku.
Na koniec wiesz, od czego zaczynacie i jak może wyglądać dalsza współpraca. Pakiet nie jest warunkiem pierwszej wizyty.
Umów pierwszą wizytę
Dla kogo jest ta pierwsza wizyta?
Dla osoby, która chce zacząć ćwiczyć pod opieką i nie wie, jakie ćwiczenia będą dla niej rozsądne. Nie ma znaczenia, czy ostatni trening był miesiąc temu, kilka lat temu, czy jeszcze nigdy nie udało Ci się zbudować regularności.
Możesz przyjść z celem sportowym, chęcią poprawy siły albo potrzebą większej swobody w codziennym ruchu. Trener dopasuje pierwsze zadania do tego, co potrafisz dzisiaj. Nie ma testu, który trzeba zdać przed rozpoczęciem współpracy.
Jeżeli głównym powodem wizyty jest ból, świeży uraz, stan po operacji albo niepewność, czy można już ćwiczyć, zacznij od pierwszej wizyty u fizjoterapeuty.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Zaczynacie od krótkiej rozmowy, ale większość informacji trener zbiera także wtedy, gdy już się ruszasz. Pierwsze spotkanie ma trzy naturalne części.
Rozmawiacie o celu i dotychczasowej aktywności
Trener pyta, po co chcesz ćwiczyć, co do tej pory utrudniało regularność i czy są ruchy, których unikasz. Możesz opowiedzieć o wcześniejszych doświadczeniach, także tych niezbyt dobrych.
Sprawdzacie kilka prostych ruchów
Nie jest to egzamin sprawnościowy. Trener może poprosić o przysiad, podniesienie ręki, wejście na podest albo inne zadanie związane z Twoim celem. Chodzi o to, żeby zobaczyć, od jakich ćwiczeń i obciążeń można zacząć.
Zaczynacie trening
Jeśli nic nie wskazuje na potrzebę wcześniejszej konsultacji fizjoterapeutycznej lub lekarskiej, przechodzicie do pierwszych ćwiczeń podczas tego samego spotkania. Trener tłumaczy technikę, obserwuje reakcję i na tej podstawie dobiera kolejne zadania.
Co zabrać ze sobą?
Wystarczy wygodny strój, w którym możesz swobodnie się ruszać. Na miejscu jest szatnia i woda. Jeśli masz dokumentację związaną z wcześniejszym urazem albo zaleceniami lekarza, możesz ją zabrać, ale nie jest to warunek przyjęcia na trening.
Nie musisz wcześniej przygotowywać listy celów ani uczyć się nazw ćwiczeń. Powiedz własnymi słowami, czego chcesz i co obecnie sprawia Ci trudność.
Co dzieje się po pierwszym spotkaniu?
Po treningu ustalacie, czy chcesz ćwiczyć dalej i jaka częstotliwość jest realna w Twoim tygodniu. Możesz zostać przy pojedynczej wizycie albo wybrać pakiet 4, 8 lub 12 wejść.
Jeśli wybierzesz pakiet, pierwsza wizyta liczy się jako jedno z wejść. Nie trzeba kupować go przed spotkaniem ani podejmować decyzji bez poznania trenera i sposobu pracy.
Więcej o samej usłudze znajdziesz na stronie treningu personalnego.
Nie wiesz, czy wybrać trening, czy fizjoterapię?
Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć i nie przychodzisz z bólem wymagającym oceny, wybierz trening personalny. Przy bólu, urazie, po zabiegu albo wtedy, gdy nie wiesz, czy ciało jest gotowe na trening, bezpieczniejszym początkiem będzie fizjoterapia.
Nadal masz wątpliwość? Zadzwoń albo skorzystaj z formularza zapisów. Pomożemy dobrać rodzaj wizyty.
Jak klienci opisują pierwsze treningi?
W opiniach z Google i Booksy klienci piszą o atmosferze, sposobie tłumaczenia ćwiczeń i dopasowaniu treningu do ich możliwości.
Pierwsza wizyta na treningu: najczęstsze pytania
Czy pierwsza wizyta to tylko konsultacja z trenerem personalnym?
Nie. Krótka rozmowa jest początkiem spotkania. Później trener sprawdza proste ruchy i, jeśli nic nie stoi na przeszkodzie, przechodzicie do pierwszych ćwiczeń podczas tej samej wizyty.
Czy mogę przyjść bez wcześniejszego doświadczenia?
Tak. Nie musisz znać ćwiczeń ani być w dobrej kondycji. Trener zaczyna od zadań dopasowanych do Twoich aktualnych możliwości.
Co zabrać na pierwszy trening?
Zabierz wygodny strój. Na miejscu znajdziesz szatnię i wodę. Dokumentację medyczną zabierz tylko wtedy, gdy już ją masz i dotyczy Twojego ruchu lub wcześniejszego urazu.
Ile trwa i kosztuje pierwsza wizyta?
Spotkanie trwa 55 minut i kosztuje 240 zł.
Czy muszę od razu kupić pakiet?
Nie. Możesz zacząć od pojedynczej wizyty. Jeśli później wybierzesz pakiet 4, 8 albo 12 wejść, pierwsze spotkanie liczy się jako jedno z wejść w pakiecie.
Gdzie odbywają się treningi?
Treningi odbywają się przy ul. Zabłocie 25/5 w Krakowie, w budynku Lofty Młyn na 1. piętrze. Dla klientów dostępny jest parking.
Chcesz zacząć ćwiczyć pod opieką?
Na pierwszej wizycie poznajesz trenera i od razu przechodzisz do ruchu. Nie musisz wcześniej wiedzieć, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie.