Czym jest metoda POSE i dlaczego wielu biegaczy na nią stawia? Poznaj jej zasady, korzyści i dowiedz się, czy warto zmienić swoją technikę biegu.

Dlaczego „kolano biegacza” boli? Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) zwany potocznie „kolanem biegacza” to kontuzja o charakterze przeciążeniowym objawiająca się bólem po zewnętrznej stronie kolana. Przeciążenie to w tym przypadku słowo klucz, […]

Ćwiczenia unilateralne i bilateralne nie są lepsze ani gorsze same w sobie. Zobacz, kiedy wybrać ruch jednostronny, kiedy obustronny i jak łączyć je w treningu.

Co wpływa na realizację celów treningowych? Rozpoczynając przygodę z aktywnością fizyczną, każdy z nas ma jakieś oczekiwania. Zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawa kompozycji składu ciała czy polepszenie własnych wyników to tylko niektóre z możliwości. Na początku […]

Trymestr ciąży a trening Czy są jakieś różnice w przygotowywaniu treningów dla kobiet w ciąży w poszczególnych trymestrach? Oczywiście!  Poza tym, że treningi różnią się w zależności od poziomu zaawansowania, doświadczenia treningowego czy też dyspozycji dnia, […]

Siła nawyków Pracując biurowo prawdopodobnie masz już wyrobionych parę nawyków, niekoniecznie tych dobrych. Zadaj sobie pytanie: Czy siedzisz poskładany jak szwajcarski scyzoryk? Czy sięgasz po przekąski w trakcie pracy? Czy robisz […]

Przestało boleć… i co dalej? Pytanie, które zadają podopieczni po zakończonej terapii ruchowej lub rehabilitacji. Mogłoby się wydawać, że skoro dolegliwości bólowe ustąpiły, to zadanie zostało wykonane i nie musimy się już skupiać […]

MITY O TRENOWANIU U W CIĄŻY — CZĘŚĆ 2 Witaj ponownie! W poprzednim poście przygotowałam dla Ciebie 5 najczęściej usłyszanych przeze mnie mitów na temat trenowania w ciąży… Ale to nie koniec! Obalam dalej. Przedstawię Ci kolejne […]