„Siedź prosto!” Upominali w domu i w szkole. „Będziesz miał krzywe plecy” mówili… A co gdybym Ci powiedział, że większy wpływ na zdrowie Twojego kręgosłupa ma to ILE siedzisz, a nie JAK? Dzisiejszy świat jest tak skonstruowany, że przez większość czasu siedzimy: jedząc, […]

CZY POTRZEBUJESZ ROZTRENOWANIA? Kilka słów wstępu W moim ostatnim poście poruszyłem temat planów treningowych i tego, jak dobierać je do swoich możliwości. Ten artykuł będzie dla osób, które już taki plan […]

Od czego zacząć trening wytrzymałościowy, jak często trenować, jak dobrać intensywność i po czym poznać, że działa — praktyczny przewodnik dla amatora, bez obietnic cudów.

MITY O TRENOWANIU U W CIĄŻY Na temat treningu w ciąży czy po połogi narosło dość wiele mitów. Być może kiedyś część z nich miała miejsce bytu i poniekąd była prawdziwa. Na ten moment, mamy dostęp […]

Jak i dlaczego zmienia się oddech w trakcie ciąży? Zacznijmy od początku, czyli po krótce czym jest oddychanie Oczywiście PODSTAWOWĄ FUNKCJĄ ŻYCIOWĄ! Ale jak zapewne wiesz, jest to proces, który polega na wdychaniu tlenu […]

Dlaczego gotowe plany treningowe nie działają? Co przeczytasz w gazetach i internecie? Zapewne wielu z Was spotkało się w internecie z gotowymi planami treningowymi. Przeglądając branżowe portale, można natknąć się na dziesiątki programów — od takich, […]

Trening siłowy dla biegaczy, czyli… ochrona przed kontuzjami W świecie profesjonalnego i amatorskiego biegania przyjęła się mityczna zasada, że trening siłowy “zamula”. My biegacze słysząc o treningu siłowym mamy w głowie wyobrażenie podnoszenia […]